Tajemství zdravého života 7. díl
Při dietách a zdravém životním stylu je také dodržovat takzvaný glykemický index. Představuje stupnici určující rychlost, jako dokážeme strávit sacharidy obsažené v určitém jídle. U potravin s vysokým glykemickým indexem je to velmi rychlý proces, tím dochází k prudkému přílivu glukózy, která...
Čtěte více
Zatrénujte si s expanderem 1. díl
Tento trénink je určený jako každodenní cvičení a zabere pouze čtvrt hodiny z vašeho drahocenného času, během nichž posílíte všechny důležité svalové skupiny. Snažte se dělat mezi jednotlivými cviky minimální pauzy a postupně zkracujte i čas potřebný pro přechod mezi jednotlivými cviky....
Čtěte více
Barevné nudle se zeleninovou omáčkou
Barevné nudle jsou vhodné jako hlavní jídlo. Připravíte ho za 40 minut. Potřeby pro dvě osoby dvě mrkve 100 gramů celeru Jeden malý pórek Jeden stroužek česneku Jedna cibule Jedna malá plechovka loupaných rajčat Jedna polévková lžíce řepkového oleje Dvě lžíce rajského...
Čtěte více
Tajemství zdravého života 6. díl
Dnes se zaměříme na nízkotučná jídla. Do zdravé stravy tuk patří, ale jen v malých dávkách a ve správné formě. Existují dva základní druhy – nasycený a nenasycený tuk. Nasycený tuk je hlavně v živočišných produktech, například v mase, másle, smetaně či...
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Cvičení doma vs. venku
Také si někdy kladete otázku, zda je lepší si zacvičit v pohodlí domova, nebo si zajít do posilovny? Tak tato otázka je velmi sporná, protože cvičení jak venku, tak doma má své určité výhody. A které to jsou?
Čtěte více
Tajemství zdravého života 5. díl
Nápoje a příchutě mohou podpořit nebo zničit váš plán na hubnutí možná ještě více než ostatní druhy potravin. Často totiž obsahují skryté kalorie, cukr a další nezdravé složky. Pokud pijete hodně čaje, kávy a koly, přijímáte kofein, který vaše tělo připravuje o...
Čtěte více
Posilování břišních svalů s expanderem
Abychom komplexně zformovali celé tělo, je důležité nezapomenout na posilování břišních svalů. I když v průběhu cvičení s expanderem břišní svaly zabírají, aby udržely stabilitu těla, přesto je vhodné je procvičit pomocí samostatných cviků. Cvičte plynule a tahem, neprohýbejte se v bederní...
Čtěte více