Zatrénujte si s expanderem 4. díl
V poslední části našeho seriálu budeme procvičovat hlavně břišní a hýžďové svaly. Pokud cvičení budete provádět pravidelně, budete v těle tyto svaly cítit. To je známka toho, že posilování provádíte dobře a že svaly se zpevňují.
Čtěte více
Zatrénujte si s expanderem 3. díl
Přinášíme opět nový díl, v němž vám představíme cviky, kterými své tělo nejen protáhnete, ale také zpevníte. Už několik týdnů zde máme jaro, které, než se nadějeme, se přehoupne do léta, kdy se se svým tělem chce většina žen chlubit u vody....
Čtěte více
Zatrénujte si s expanderem 2. díl
Minulý díl jsme věnovali povětšinou zapažovacím cvikům. Dnes se zaměříme na posílení bicepsů, na dřepy, ale také na procvičení tricepsů i předpažení. Takže zpevněte tělo, zkuste se aktivně rozcvičit, vezměte si expander, postavte se tam, kde budete mít dostatek volného prostoru, a...
Čtěte více
Zatrénujte si s expanderem 1. díl
Tento trénink je určený jako každodenní cvičení a zabere pouze čtvrt hodiny z vašeho drahocenného času, během nichž posílíte všechny důležité svalové skupiny. Snažte se dělat mezi jednotlivými cviky minimální pauzy a postupně zkracujte i čas potřebný pro přechod mezi jednotlivými cviky....
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Cvičení doma vs. venku
Také si někdy kladete otázku, zda je lepší si zacvičit v pohodlí domova, nebo si zajít do posilovny? Tak tato otázka je velmi sporná, protože cvičení jak venku, tak doma má své určité výhody. A které to jsou?
Čtěte více
Posilování břišních svalů s expanderem
Abychom komplexně zformovali celé tělo, je důležité nezapomenout na posilování břišních svalů. I když v průběhu cvičení s expanderem břišní svaly zabírají, aby udržely stabilitu těla, přesto je vhodné je procvičit pomocí samostatných cviků. Cvičte plynule a tahem, neprohýbejte se v bederní...
Čtěte více
Do kondice s Tae Bo
I přesto, že v nynější době sportovní průmysl nabízí spoustu alternativ, jak si udržet tělo v dobré kondici a štíhlé, velké popularitě se těší kromě Zumby také Tae Bo cvičení. Toto kardiovaskulární cvičení vynalezl Billy Blanks v roce 1980.
Čtěte více
Když jsou maminky unavené
Probdělé noci jsou patrně nejtěžším aspektem rodičovství. Všichni rodiče jsou v určitém období unavení a někteří zjišťují, že první týdny a měsíce jsou zahaleny oparem vyčerpanosti. Musíte se smířit s tím, že nějakou dobu budete spát méně než před narozením miminka –...
Čtěte více
Potraviny, které spálí vaše tuky
Také se neustále ptáte, co je na hubnutí vlastně nejlepší? Každý zdroj předává jiné informace, avšak my zůstáváme věrni těm, kterým věříme my. Krom cvičení, které je na samotné hubnutí vlastně nejlepší, je dobrou formou hubnutí také konzumování těch správných potravin, se...
Čtěte více