Zabodujte eskymáckou dietou
Ve snaze spálit tuky během dne, na rotopedu, či na strojích ve fitness centru člověk zapomíná, že lidské tělo využívá jako primární zdroj energie sacharidy. Po vyčerpávajícím tréninku si zvykneme energii doplnit proteinovou tyčinkou nebo nápojem, kalorickým jídlem, nebo něčím sladkým. Zapomínáme...
Čtěte více
Lyžování – zázrak pro postavu
Milí lyžaři, neztrácejte hlavu, ještě budete mít dost příležitostí vyřádit se na sněhu. Lyžařská sezóna je stále v plném proudu. Sníh je třeba si pořádně užít. Během prvních měsíců roku si mnoho lidí bere dovolenou a chystá se na lyže. Abyste předešli...
Čtěte více
Ženy, myslete na své sebevědomí
Začněme dnes článek trochu netradičně a to otázkou : „Dámy, jste spokojené se svou postavou?“ Možná jen málokterá odpoví asi takto : „jsem se svou postavou spokojena a tím pádem na sobě nechci nic měnit“. Trochu idealistické, co myslíte? Příroda ženám nadělila...
Čtěte více
Krásná díky jídlu
Snídaně, oběd, večeře … Stále dokola stejná jídla v různých obměnách. Chléb se šunkou, parenenica se staly nebo pečivo s džeme. Tak vypadá tradiční snídaně u většiny z nás. Zvyky ve stravování jsou často v dost katastrofálním stavu. Sníme většinou to, co...
Čtěte více
Tělo se potřebuje protáhnout a uvolnit
Zpočátku se cviky uváděné na stránkách extrakrasa.cz mohly zdát obtížné nebo naopak příliš jednoduché a neúčinné. Ženy, které si ale právě díky nám osvojily hlavně pravidelnost a vytrvaly několika cviky již vědí a pocítily na vlastním těle, že jejich kondička je na...
Čtěte více
Umíte hubnout s počítačem?
Kila navíc trápí ve 21. století asi většinu žen i dívek. Důvodem jsou sedavá zaměstnání, stres, nezdravý životní styl, málo pohybu, atd. Pokud byste si i po skončení letních prázdnin chtěla zmírnit projevy celulitidy a zpevnit vaši postavu, máme pro vás vskutku...
Čtěte více
Štíhlá bez stresu
Říká se, že když jste ve stresu, je mnohem jednodušší hubnout. Sice jste zjistili A, ale B ještě neznáte. Pokud totiž své tělo vystavujete dlouhodobému stresu, váš organismus si začne dělat zásoby. A z příjemného hubnutí se stane noční můra. Stres nabaluje...
Čtěte více
Cvičte tak, abyste se přitom i bavila
Ženy se do cvičení hrnou jen nerady. Pokud to zrovna nejsou oblíbenkyně sportu, vidí v pohybové aktivitě spíše trápení než účinnou pomoc postavě a zdravý. Vyberte si cvičení, které vás bude nejen bavit, ale bude znát i na formování tělesných tvarů.
Čtěte více
Bojujte každý den s nadbytečným tukem
„Už mám zase o kilo navíc. Nemůžu zapnout oblíbené kalhoty,“ jako bych Vás, milé dámy, slyšela. Pro snížení nadbytečných kilogramů je důležité zvýšit energii a snížit příjem jídla. To už je ale stará básnička.
Čtěte více
Tělesnou kondici zlepšíte i obyčejnou chůzí
Vaše tělesná kondice je stále horší a v ruchu zaměstnání nemáte na cvičení v posilovně ani pomyšlení. Zkuste něco mnohem jednoduššího: chůzi. Taková kondiční chůze totiž dokáže udělat s vaším tělem divy. Jen je důležité vědět, jak správně na to. To vše...
Čtěte více