Jak se mění metabolismus během jednotlivých fází cyklu?

Některé dny máte pocit, že byste bez problémů zvládla trénink, generální úklid, a ještě večer vyrazila s kamarádkami. A o týden později vás vyčerpá cesta do práce a v hlavě se usadí neodbytná myšlenka na čokoládu. Mnoho žen si podobné výkyvy vyčítá, protože mají pocit, že jsou líné, nedisciplinované nebo že dělají něco špatně. Jenže často nejde ani o charakter, ani o motivaci.

Ženské tělo totiž během měsíce nepřepíná mezi stejnými režimy. Hladiny hormonů se mění prakticky neustále a s nimi i chuť k jídlu, množství energie, hospodaření s tekutinami nebo rychlost spalování. Proto někdy působí stejné tělo jako dvě úplně rozdílné osoby.

Po menstruaci bývá všechno jednodušší

Mnoho žen si všimne toho, že jakmile skončí menstruace, najednou se jim lépe cvičí, mají větší chuť něco dělat a jídlo kolem nich nepřitahuje takovou pozornost. Není to náhoda, protože v této části cyklu stoupá estrogen, a s ním často přichází lepší nálada, větší energie i pocit lehkosti. Pokud někdy přemýšlíte, proč jeden týden odmítnete zákusek bez mrknutí oka a další týden na něj myslíte celý den, odpověď bývá často právě tady.

Druhá polovina cyklu

Cyklus se „přehoupne“ a najednou je všechno trochu jinak. Porce, která běžně stačí, působí podezřele malá a večer se objevuje chuť na sladké. Někdo dostane chuť na pečivo, někdo by nejraději snědl tabulku čokolády na posezení. Nejde ale o slabou vůli. Tělo totiž v tomto období skutečně spotřebovává o něco více energie než v první části cyklu. Rozdíl není obrovský, ale je dostatečný na to, aby si ho organismus vyžádal zvýšeným hladem.

Váha si občas dělá, co chce

Snad každá žena zažila situaci, kdy se ráno postavila na váhu a měla chuť ji vyhodit z okna. V pondělí všechno vypadalo dobře a ve čtvrtek svítí na displeji o kilo a půl víc, a přitom jídelníček zůstal stejný. Často za tím nestojí tuk, ale voda. Hormonální změny totiž ovlivňují, kolik tekutin si tělo ponechá, takže prsty mohou lehce otékat, kalhoty jsou těsnější a břicho působí nafoukleji. Můžete pak mít pocit, že jste přibrala, přestože se ve skutečnosti změnilo hlavně množství zadržené vody. Nicméně po začátku menstruace bývá tato „záhada“ často během několika dnů pryč.

Každý měsíc jiná energie

Zajímavé je, že cyklus neovlivňuje jen jídlo, ale mění se také vztah k pohybu. Jsou týdny, kdy vyběhnete schody a ani si toho nevšimnete, a pak přijdou dny, kdy je náročné přemluvit se k „obyčejné“ procházce. Právě proto nikdy nesmíte porovnávat svůj výkon týden po týdnu. To, že se dnes necítíte stejně jako před čtrnácti dny, neznamená, že jste ztratila kondici. Často jen reagujete na změny, které probíhají uvnitř těla bez ohledu na to, jestli o nich přemýšlíte nebo ne.

Internet je plný doporučení, jak jíst, cvičit a hubnout. Problém je, že většina z nich předpokládá, že tělo funguje každý den stejně. Jenže ženský organismus takový není. Proto může být jeden týden dodržování režimu téměř bez námahy a další připomínat boj s větrnými mlýny. Nejde o chybu, ani o selhání, jde o normální součást fungování ženského těla.

Zdroj foto: freepik.com

Zdroje: womenshealth.gov, balance-menopause.com, hormone.org