Změna hormonálního prostředí u mužů
Napsal Marks
Obdobím přechodu nebo tzv. klimakteriem virile procházejí také muži po čtyřicítce, protože produkce jejich pohlavního hormonu androgenu se pozvolna zastavuje. Hormonální přeměna probíhá u „silného“ pohlaví vlastně daleko pomaleji než u žen a individuální rozdíly jsou velmi malé.
Klimakteriové trable jsou podobného charakteru
Problémy, které se vyskytují u mužů a žen během přechodu jsou si velmi podobné. Muži stejně jako ženy trpí změnou zdravotního stavu, častými nemocemi, vyčerpaností, nervozitou, pocením, odbouráváním svalstva, neklidným spánkem a konečně také přibíráním na váze.
Méně testosteronu
Nejznámější pohlavní hormon u mužů je testosteron. Ten hraje klíčovou roli v životě mužů, mimo jiné, co se týče stavby těla, výkonnosti, zdraví a aktivity. Zatímco u žen způsobuje nepříjemnosti pokles estrogenu, u mužů je to právě úbytek testosteronu. Asi od poloviny života klesá hladina testosteronu každý rok o 1- 2- %. Vlastní individuální problémy jsou velmi rozdílné, u některých mužů je dokonce i ve vysokém věku hladina testosteronu stejně vysoká jako u třicetiletého muže.
Riziko infarktu a vzniku osteoporózy
Mužský organismus produkuje také malé množství estrogenu. Ten chrání mimo jiné srdce a podporuje stavbu kostí. Ale i tohoto malého množství časem ubývá. To může vést k srdečnímu infarktu nebo mozkového příhodě, může také způsobit osteoporózu.
Důležitá je správná strava a dostatek pohybu
Stejně jako u žen se i u mužů mění s ubývajícími hormony stavba těla. Například vlasy rostou pomaleji, ubývá také svalová hmota a tím se podíl tuku v těle po čtyřicítce zvětšuje. Jisté je, že pokud chcete být stále štíhlí a fit i v tomto přechodném období a samozřejmě i o něm, měli byste tomuto stavu svého těla přizpůsobit také stravovací návyky. Konzumujte vyváženou stravu a tekutiny, ale především pravidelně sportujte.
Zařaďte do jídelníčku dobroty, které jste dříve vyřazovaly, například zeleninu, luštěniny, potraviny s obsahem vlákniny či bílkovin. Pokud jde o sport, nikdo po vás nechce žádné vrcholové aktivity. Stačí, když si párkrát za týden vyrazíte na krátký okruh na kole nebo se půjdete projít po lese, parku či po městě.
Recommended Posts
Jak být v životě jednoduše šťastnější?
07 března, 2024
Jaké potraviny dokážou pomoci proti zácpě?
03 ledna, 2024
