Sýrové hubnutí

Sýry patří nejen k velmi účinným hubnoucím potravinám, ale dá se říct také k pamlskům, které zachutnají. Pokud si ke shazování váhy vybereme opravdu nízkotučný sýr, kila půjdou dolů hravě. Navíc obsahují důležitý vápník a bílkoviny, které při dietě nemůžete postrádat.

Sýr je zdroje bílkovin

Ženy, které se snaží vrátit po zimních hodech zpět ke své původní váze, často v dietních jídelníčcích zapomínají na polotvrdé sýry. Mají strach z toho, že takové sýry obsahují velké množství tuků. Je to ale pouze omyl. Tučné nejsou zdaleka všechny a navíc tělu dodají bílkoviny, které jsou při hubnutí více než nutné.
Výběr potravin do dietního jídelníčku se určitě vyplatí. Navíc pečlivým prohlížením surovin zjistíte obsah energie, množství tuků, bílkovin a dalších důležitých či méně důležitých součástí. Pokud hubnete na kalorie, kupuje hlavně nízkotučné plátkové sýry. Ocení je kromě dietářů i lidé, kteří se chystají na jarní očištění. Navíc – uspokojí i touhu po večerním mlsání, která čas od času potrápí každého.
Optimální příjem bílkovin přispěje k tomu, že si udržíte především svalovou hmotu a hubnout budete převážně tukovou. Navíc mají ze základních živin největší schopnost zasytit, takže budete nadbytečná kila shazovat bez mučivého pocitu hladu. Bílkoviny by při redukční dietě měly tvořit 30 % celkového energetického příjmu.

Svačinka i oběd

Na nízkotučných sýrech si můžete pochutnat prakticky v kteroukoli denní dobu. Hodí se nejen ke snídani na celozrnný chléb, ale strouhaný také k obědu například na zeleninové rizoto či ke svačině na zeleninový salát. Další skvělou kombinací lehké a zdravé svačinky jsou ruličky tvořené plátky nízkotučného sýru s kouskem vaší oblíbené zeleniny nebo kouskem ovoce. Sýry všech českých mlékáren si v každém jídle určitě vychutnáte. Optimální je vybírat sýry s 20 – 30 % tuku v sušině a započítat si zkonzumované množství do svého energetického příjmu.

Nízkotučné sýry navíc můžete mlsat i samotné. Hodí se i k suchým vínům, které jsou při dietách povoleny, takže ani večery při skleničce červeného nemusí být hubnutím vůbec narušeny.