štítek: triceps


Zatrénujte si s expanderem 3. díl

Přinášíme opět nový díl, v němž vám představíme cviky, kterými své tělo nejen protáhnete, ale také zpevníte. Už několik týdnů zde máme jaro, které, než se nadějeme, se přehoupne do léta, kdy se se svým tělem chce většina žen chlubit u vody....


Čtěte více

Zatrénujte si s expanderem 1. díl

Tento trénink je určený jako každodenní cvičení a zabere pouze čtvrt hodiny z vašeho drahocenného času, během nichž posílíte všechny důležité svalové skupiny. Snažte se dělat mezi jednotlivými cviky minimální pauzy a postupně zkracujte i čas potřebný pro přechod mezi jednotlivými cviky....


Čtěte více

Vyzkoušejte si strečink

Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.


Čtěte více