Pravidelný pohyb dokáže divy

Pro žádného člověka není pozdě, aby začal se změnou životního stylu. Pohyb, který je přiměřený tělesné kondici a trvá půl hodiny dvakrát až třikrát za týden, posiluje srdce a krevní oběh, povzbuzuje metabolismus a podporuje zásobování mozku kyslíkem.

Díky pravidelnému pohybu budete odolnější vůči stresu, shodíte nadbytečná kila a výrazně snížíte riziko civilizačních onemocnění, například srdečním infarktem či arteriosklerózou.

Kondiční pohyb versus sportovní výkony

Horská turistika, výšlap do kopců, sestup z vrchů, chůze po prašné cestě či asfaltové silnici. To vše dokáže zamávat s tělesnými proporcemi. Pomáhá také cyklistika a běhání. Pokud vám jde pouze o zpevnění svalů, vrhněte se do vody. Pár koleček v bazénu zpevní nejen svaly na nohou a rukou, ale také na prsou, zadečku a bříšku. Nebudete věřit tomu, že se přehnaně řečeno „plandavá“ kůže změní na pevné svaly. Jestliže zvolíte gymnastiku, zatěžujte organismu jen do té míry, abyste zbytečně nevyčerpávala. Nejenže by vás únava mohla od tohoto cvičení odradit, ale mohla byste si přivodit i nenadálé úrazy, například natažení svalů či šlach.

Kondici zvyšujte pozvolna

Nároky, které budete klást na tělo, stupňujte krok za krokem. Dočkáte se toho – pokud ovšem dodržíte pravidelnost – že zvládnete čím dál víc bez přílišného vypětí. Chce to ovšem trpělivost. Někdo může zvyšovat zatížení po týdnu, u jiného to trvá měsíce. Vše souvisí s kondicí, na které jste začali a také, na jakou námahu jste byli zvyklí před pravidelným cvičením.
Pokud vám dělá potíže dodržovat disciplínu, přemluvte k pravidelným sportovním aktivitám přátele, známé, kolegy z práce či sourozence a sousedy odvedle. Pokud nic z toho nevyjde, můžete vstoupit do nějakého sportovního oddílu, kde se věnují právě tomu sportu, který chcete dělat vy.

Nezapomínejte, že tělesný pohyb ovlivňuje i vaši psychiku, vaše pocity, myšlení či náladu. Díky pohybu budete čipernější i po duševní stránce. Jak často se zdánlivě neřešitelný problém jeví po vydatné procházce mnohem jednodušší, jak snadno se vyjasní momentální neshody ve vztahu s partnerem, když si s ním jdete zaběhat do přírody. Dá se říct, že pravidelný pohyb je lék na všechny negativní situace, které člověka v životě potkají.

Recommended Posts

Co je mood food? Aneb jak se dostat jednoduše do skvělé nálady

15 prosince, 2023

Jak se zbavit bolesti zad pomocí správného jídelníčku?

23 března, 2023

5 ranních rituálů, díky nimž bude vaše ráno produktivnější

17 března, 2022