Jóga: jak dokáže pomoci od menstruačních bolestí?
Napsal Michaela
Patříte mezi ženy, které každou menstruaci doslova protrpí? Je obecně známo, že jóga je všemocným lékem a dokáže ulevit od mnoha problémů. A některé pozice jógy dokážou od menstruačních bolestí pořádně ulevit. Připravili jsme pro vás několik tipů na pozice, které jsou pro toto období nejúčinnější.
Pozice dítěte
Klekněte si na podlahu a posaďte se na bobek, roztáhněte kolena na šířku boků. S výdechem se předkloňte s nataženýma rukama a čelem pohodlně opřeným o podlahu. Tuto pozici udržujte po dobu dvou minut. Při návratu se nadechněte.
Pozice dítěte vám pomůže s masáží břišních orgánů, uleví vám od bolesti zad a také zklidní vás i vaši mysl.
Leh s vytočením
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Přitáhněte levé koleno k hrudi a narovnejte pravou nohu. Jemně přesuňte levé koleno na pravou stranu těla. Natáhněte levou paži a položte pravou ruku na levé koleno. Otočte hlavu doleva a dívejte se přes levé rameno. Chvíli udržujte pozici, jemně se nadechujte a vydechujte. Poté přitáhněte levé koleno zpět k hrudníku a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte na druhou stranu.
Touto pozicí si posílíte a protáhnete páteř, hrudník a kyčle a výrazně dokáže snížit děložní křeče.
Pozice ševce
Sedněte si s nohama nataženýma před sebe. Při výdechu pokrčte kolena a přibližte paty chodidel směrem k pánvi. Uchopte palec každé nohy do ruky. Snižte kolena směrem k podlaze tak daleko, jak to jen jde, abyste otevřeli stehna a boky. Při jemném dýchání vydržte 30 sekund až 1 minutu. Při nádechu se vraťte do výchozí polohy.
Pozice ševce protáhne oblast třísel a stehen a díky ní je také kolenní kloub pružnější. Vzhledem k tomu, že při této pozici dochází k uvolnění v oblasti dělohy, zmírňuje menstruační bolesti, uvolňuje tělo a odstraňuje únavu.
Zdroj foto: pixabay.com
Recommended Posts

Horoskop na leden 2025: Jaký bude rok pro všechna znamení?
05 ledna, 2025

Vliv kultury na lidské zdraví aneb proč si zajít do divadla
20 prosince, 2024

Jak nahradit při vaření některé ingredience
14 prosince, 2024