Jak na bolest zad 1. část
Napsal Marks
Za chůzi po dvou a především za pohodlný život platíme krutou daň. Bolesti zad se staly doslova masovou záležitostí. Mnohá potíže můžeme ale zvládnout sami. Přinášíme vám dvoudílný seriál s útrapami a také prevencí v bolesti zad.
Co je bolest zad
Nejde o nemoc v pravém slova smyslu, ale o signál, že se v našem organizmu někde stala chyba. Ve většině případů bolesti v zádech po pár dnech odezní a zmizí, ovšem někdy nám mohou ztrpčovat život celé měsíce, ba i roky. Potíž je v tom, že často není na první pohled patrné, co se za bolestí skrývá. Příčin může být opravdu mnoho : svou roli hraje mimo jiné i to, jak sedíme nebo ležíme, jak se pohybujeme, jaké máme zaměstnání, ale třeba i co jíme. Méně často bývají bolesti příznakem chorob, které se zády nebo s páteří vůbec nesouvisí, například onemocnění ledvin, močových cest, střev či dokonce rakoviny.
Přinášíme vám několik tipů, co můžeme dělat, aby nás záda nebolela, jak si pomoci, pokud už se ohlásí a kdy bychom měli raději vyhledat profesionální pomoc.
Svalové napětí
Vzniká tehdy, když je zádové svalstvo přetíženo a není dostatečně zásobováno kyslíkem. Svaly se potom stáhnou, ztvrdnou a způsobí bolest. Ženy trápí častěji než muže.
Příčiny: přetížení kvůli špatnému nebo dlouhodobému sezení či stání na jednom místě, nešikovné pohyby, nadměrná a jednostranná fyzická zátěž, záněty, natažení nebo stres.
Bolesti v kříži
Ohlašují se bodavou bolestí v bederní části páteře. Může vystřelovat až do hrudníku nebo do nohou. Zhoršuje se při kašli a dýchání.
Příčiny: neopatrné pohyby, lehké (vratké) vyhřeznutí ploténky, nečekaný chlad.
První pomoc : léky proti bolesti, relaxace ve stupňovité poloze, dále jemné masáže hýžďových svalů, protahovací cvičení, teplé obklady.
Ischias
Krutá, vrtající bolest, která vystřeluje z oblasti boků do stehen, předkolení a často až do prstů na nohou.
Příčiny: dráždění sedacího nervu tlakem vyhřezlé ploténky, opotřebování páteře, záněty.
První pomoc: raději vyhledáme ihned lékaře. Pomůže tabletka proti bolesti, chladné obklady a klid. Později uvolňovací masáže.
Krční páteř
Je nejcitlivějším místem celé páteře. Při stresu a psychickém napětí dochází ke ztuhnutí svalů, což vede ke chronickým bolestem v oblasti ramen. Více trápí ženy. Bolesti se mohou omezovat jen na oblast šíje nebo vystřelovat až do prstů.
Příčiny: svalové napětí, průvan, křečovité držení těla, stres, sedavé zaměstnání.
První pomoc: prostředky proti bolesti, teplý obklad, akupunktura nebo masáž. Typickou šetrnou polohou je nakloněný krk. Dlouhodobé problémy šíje se často vyřeší lepším držením těla. Někdy pomůže jóga.
Recommended Posts
Jaké české filmy si nenechat v prosinci ujít v kině?
04 prosince, 2024
Jaké jsou gastronomické trendy roku 2024?
20 října, 2024