Reflexní masáž chodidel – udělejte si ji sami
Chodidla jsou nejzatěžovanější části lidského těla. Denně bychom měli ujít průměrně kolem 10 000 kroků, stále někde postáváme, a to všechno odnáší hlavně chodidla. Chodidla jsou také místa, kde končí nervová zakončení všech vnitřních orgánů. Toho využívá reflexní terapie, známá lidstvu už...
Čtěte více
Chia semínka a jejich správné dávkování
Chia semínka neboli semínka šalvěje hispánské mají mnoho pozitivních vlastností, díky nimž jsou považována za superpotravinu pro svůj naprosto výjimečný obsah proteinů, vlákniny, vitamínů, minerálů, antioxidantů a nenasycených mastných kyselin. Kromě toho mají schopnost snížit pocit hladu a šetrně pomáhají tělu rozložit...
Čtěte více
CRP test, co z něho dokážete zjistit
CRP (C-Reaktivní Protein) je sloučenina, která se tvoří v játrech a dá se využít při diagnostice mnoha nemocí. Je totiž významným indikátorem, díky němuž zjistíme, jestli je v těle zánětlivé onemocnění a jestli jsou nutná antibiotika. O nadužívání antibiotik už toho bylo...
Čtěte více
9 věcí, které nechybí v jídelníčku vegetariána
Vegetariáni jsou lidé, kteří vůbec nejí maso. Zcela logicky tedy musí bílkoviny a řadu stopových prvků hledat v jiné potravě, protože bez nich by nemohli fungovat. Naštěstí i v rostlinné říši jsou zástupci, které jsou na bílkoviny bohaté a mohou tedy maso...
Čtěte více
Dietní večeře z kuřecího masa
Kdykoliv potřebujete uvařit rychle, je nejlepší řešení připravit něco z kuřecího masa, především z prsou. Obvykle pak můžete jídlo podávat do 20 minut. Dietní večeře z kuřecího masa je klasika, ke které se uchylují nejen ti, kdo hubnou, ale i sportovci. Říká...
Čtěte více
Jak začít běhat s nadváhou
Během můžete s nadbytečnými kilogramy zatočit poměrně rychle. Jenže když těch kilogramů navíc máte hodně, je jakákoliv pohybová aktivita problém. Běhání s nadváhou může pro netrénované znamenat mimo jiné i rizika poškození pohybového aparátu. Můžete začít běhat, i když máte výraznou nadváhu,...
Čtěte více
Pozitiva a negativa bosé chůze
O chůzi naboso se čas od času vedou vášnivé diskuze. Je zdravé nebo ne? Smí se naboso řídit? Smí někdo vymáhat, aby se chodilo v botách? Trošku si to bosování neboli barefoot probereme, vyjmenujeme si klady i zápory bosé chůze. Je dost...
Čtěte více
3 nejčastější zranění při běhu
Běh nás dlouhodobě drží ve formě, příznivě působí na kardiovaskulární systém a je efektivní při boji s tukovými zásobami. Je ovšem také příčinou různých úrazů. Některá zranění jsou právě pr oběh typická. Na tři nejčastější se v tomto článku zaměříme. Běžecké koleno...
Čtěte více
Recept na bomboloni
Tento dezert pochází původně z Rakouska, přesto se více spojuje s Toskánskem, kde zdomácněl. Název “bombolone” znamená v italštině bomba, což souhlasí, protože jde o bombu kalorickou. Nicméně lahodné a úžasně lehounké koblihy, tradičně plněné krémem (nebo po našem pikantní zavařeninou) jsou...
Čtěte více
Jak si poradit s chrápáním
Někdy stačí zvlhčit vzduch, změnit polohu při spánku, v krajním případě je nutný lékařský zákrok, chrápání se ale zbavit můžete. Nepříjemný zvuk doprovázející spánek velké skupiny lidí, chrápání, je způsobený chvěním měkkého patra. Během spánku se často výrazně zúží otvor, jímž dýcháme,...
Čtěte více