Víte, jak dodat tělu sílu při sportu?
Napsal Marks
Při sportu je vaše tělo pod obrovským tlakem. Než se příště vydáte do tělocvičny, nebo třeba do parku, dodejte svému organismu tu správnou energii.
Mnoho lidí se moří ve fitku nebo na kole, ale zhubnout ani zpevnit tělo nedokážou. Proč? Je to jednoduché, jakýkoliv pohyb jde ruku v ruce s jídlem, které tělu dodáváte. Pokud před pohybem sníte, na co přijdete, snížíte výkon a ještě bude vaše cvičení naprosto neefektivní. Dodržovat přitom stačí jen několik pravidel.
Pokud nejraději cvičíte ráno – buď sama doma, nebo si jdete prostě zaběhat, je ideální když běháte na lačno. Tento pohyb skvěle nastartuje váš metabolismus a vy budete redukovat svou váhu. Důležité je ale pohyb nepřehánět – na lačno by neměl trvat déle než třicet minut, pak už bude vaše tělo hladovět. Po ranním cvičení dodejte organismu energii – dejte si musli s ovocem a jogurtem a dostatečně pijte.
Cvičíte – li nejraději v poledne, je to ideální. Právě tehdy je vaše tělo na vrcholu sil. Většina lidí ale chodí sportovat až večer po práci. Pokud se chystáte hýbat, pijte dostatek vody – čisté a neperlivé. A tu si přiberte i do tělocvičny (rozhodně se vyhněte slazeným tekutinám). Tělu po celý den dodávejte kvalitní sacharidy a bílkoviny – kuřecí maso, zeleninu. Dvě hodiny před cvičením ale nejezte. Nechte tělo odpočívat a nepřidělávejte mu práci spalováním, mohlo by se vám udělat špatně.
Po cvičení se nejspíš snažíte příliš nejíst, ale to taky není správné. Do půl hodiny dodejte tělu sacharidy a tekutiny, třeba zředěný džus. Větší jídlo si dejte až hodinu po zátěži. Mělo by obsahovat sacharidy a bílkoviny, aby tělo mohlo regenerovat. Jídlo byste ale měli stihnout dvě hodiny před spaním.
Recommended Posts
Jaké jsou gastronomické trendy roku 2024?
20 října, 2024
Co je Scallion Latte?
03 července, 2024
Tipy na dezerty s vysokým obsahem bílkovin
21 listopadu, 2023