Nebojte se ukázat nohy. Bez šortek to letos nepůjde
Rozhodně je více vynosíte do práce a na romantickou večeři, než na projížďku na kole. Šortky se totiž letošní jaro tváří jako vysoce elegantní kus vašeho šatníku. Poradíme vám, které vybrat, aby se vám správně kombinovaly.
Čtěte více
Zapálené boty od Prady
Vymýšlíte, jaký pár bot vám ještě chybí v botníku? Máme pro vás horký tip (a tentokrát opravdu horky). Prada představila kolekci svých ohnivých lodiček. Inspirace? Americký kadilak.
Čtěte více
Nohy jako ze salónu aneb Jak na domácí pedikúru
Péče o nohy paří k základní kosmetice, kterou bychom měli nohám bez výhrad dopřát. Aby taky ne. Nejvíce trpí chodidla a paty, jež nás musí celý den nosit a jež musí být odolné proti otlačeninám z bot či zapaření. Pozornost i ale...
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Jak vypadá správná péče o nohy
Odhaduje se, že průměrný člověk za život ujde nejméně 112 500 kilometrů. A přestože na nohou leží největší díl této zátěže, zůstávají často tou nejzanedbávanější částí těla – snad proto, že nejsou většinou vidět. Ale nohy si pravidelnou pomoc zasluhují, aby zvládly...
Čtěte více
Posilování břišních svalů s expanderem
Abychom komplexně zformovali celé tělo, je důležité nezapomenout na posilování břišních svalů. I když v průběhu cvičení s expanderem břišní svaly zabírají, aby udržely stabilitu těla, přesto je vhodné je procvičit pomocí samostatných cviků. Cvičte plynule a tahem, neprohýbejte se v bederní...
Čtěte více
Cviky na krásné bříško
Krásné, ploché bříško je přáním mnoha žen i dívek. Důležité je ale vědět, že bez cvičení to prostě nepůjde. Dieta a pravidelný pitný režim jsou stejně tak nevyhnutelné jako posilování břišních svalů. Dnes si několik cviků představíme.
Čtěte více
Cvičení s obtočením expanderu kolem chodidel
Na tento způsob cvičení s expanderem se připravíte tak, že se postavíte do stoje rozkročného s nohama na šířku ramen. Uchopíte expander uprostřed oběma rukama. Poté položíte expander na nárty chodidel a zvednete špičku jedné nohy. Následně obtočíte chodidlo gumou směrem dovnitř....
Čtěte více
Typy cvičení s expanderem 1. díl
V minulých článcích jsme si „přístroj“ expander představili, nyní se seznámíme nejen s cviky, které můžete vyzkoušet na svém těle, ale také s pravidly cvičení.
Čtěte více
Expanderová pravidla cvičení
Pro cvičení s expanderem platí několik zásadní pravidel. Při jejich dodržování bude vaše cvičení mít smysl a povede k rychlejšímu dosažení vytyčených cílů.
Čtěte více