Mléko tak trochu jinak
Napsal Marks
Pokud žijete v představách, že mléko je nápoj pouze pro malé děti, mýlíte se. Vždyť obsahuje bílkoviny, vitamíny skupiny B a vápník. Ještě stále nevíte proč byste ho měli pít? Tak to zkusíme jinak. Chodíte si zacvičit a při tréninku máte žízeň? Výborně. Napijte se mléka. Splňuje i ty nejnáročnější kritéria sportovních nápojů vhodných při posilování a fitness. V mléce na rozdíl od jiných sportovních nápojů, není tak velké množství cukru a má i další přednosti.
Proč pít mléko při tréninku?
Bílkoviny v mléce jsou potřebnou a podstatnou živinou. Denní dávka by při tělesné námaze měla být až dva gramy na 1 kilogram váhy. Z čehož vyplývá, že pohár mléka obsahuje přibližně 8 gramů, což je málo. Proto je vhodné doplnit výživovou hodnotu i proteinovými nápoji, které jsou v mléce rozpustné a tím zvýšit jejich příjem o polovinu.
Laktóza
Laktóza je mléčný cukr, který má tu výhodu, že dodává tělu při tréninku energii, čímž značně šetří bílkoviny. Ty se tak mohou soustředit na budování svalové hmoty a nespotřebovávají se pro nedostatečný příjem již zmíněných sacharidů a tuků.
Pokud jste dosud o mléce předpokládali, že je těžko stravitelné, nebyly vaše informace úplné. Takový stav může totiž vyvolat pouze u osob, které jsou alergické na laktózu.
Z mléka jsou velmi chutné a hodnotné sportovní nápoje.
Doporučujeme dva skvělé recepty :
Banánový koktejl – 1 banán, 200 ml nízkotučného mléka. Do vychladlého mléka nakrájíme banán a dobře rozmixujeme.
Mléčný shake – 250 ml nízkotučného mléka, 100 ml sýru cottage, 2 PL arašídového másla. Všechny ingredience dobře promícháme a podáváme.
Recommended Posts
Umělá inteligence ve zdravotnictví: Diagnostika a léčba budoucnosti
09 července, 2024
Co je Scallion Latte?
03 července, 2024