Cukrovka je velký strašák. Jak se jí vyhnout?

Napsal Jana Kováčová

18 dubna, 2021

Kategorie Zdraví

Žádné komentáře

558

Cukrovka je zatím stále ještě nevyléčitelná nemoc, ale při dodržování několika důležitých zásad, můžete i s ní vést plnohodnotný život. Hlavním projevem cukrovky je zvýšená hladina cukru v krvi, v dalších stádiích je také například ohrožen zrak, špatně se hojí rány a může dojít k dalším vážnějším problémům.

Cukrovku nebo-li diabetes rozlišujeme na:

cukrovku 1. typu
cukrovku 2. typu

Cukrovka 1. typu začíná obvykle v dětství či dospívání. Vyznačuje se absolutním nedostatkem inzulínu v těle. Není tak rozšířená, jako cukrovka 2. typu. Může být dědičná.

Cukrovka 2. typu je onemocnění způsobené několika faktory. Vyvíjí se z rezistence na inzulín. V současné době postihuje stále více lidí. Vzniká až v dospělosti, u starší populace, ale občas se objevují dokonce i u dětí. Jedním z faktorů, který vznik cukrovky ovlivňuje, je obezita. Tělesná hmotnost může také za to, jakým směrem se vaše nemoc bude ubírat.

Ještě bychom se mohli zmínit o těhotenské cukrovce. Ta během těhotenství ženy představuje riziko pro matku i dítě. Po porodu se obvykle vše vrátí k normálu.

Jak se cukrovce vyhnout

Velmi důležitý je pohyb. Pravidelně se hýbat, méně stresovat, odpočívat a dopřát si klidný a zdravý spánek je vedle správné stravy to nejdůležitější, co pro prevenci proti diabetes můžeme udělat.

Správný jídelníček dodá tělu veškeré živiny, aniž by mu zadělával na potíže s nadváhou a také cukrovkou. Vhodné potraviny pro boj s diabetes i obezitou jsou celozrnné potraviny, ryby, zelené saláty, jahody, borůvky, vejce, semínka chia, ořechy, neslazené kvalitní jogurty, česnek a další. Vyvarujte se polotovarům, sušenkám a slazeným nápojům. Omezte zdroje škodlivých tuků (uzeninu) a nejezte příliš smažená a tučná jídla.

Z celozrnných potravin jde hlavně o pečivo, ale také těstoviny. Na rozdíl od bílého pečiva regulují celozrnné potraviny lépe cukr v krvi a tím pomáhají předcházet cukrovce. Obecně prospěšné našemu tělu jsou také luštěniny, proto bychom je měli zařazovat do našeho jídelníčku častěji. Obsahují kvalitní bílkoviny i vitamíny. A samozřejmě nesmíme zapomenout na zeleninu jako je špenát, kapusta, mrkev, květák a saláty. Tato zelenina obsahuje velmi silné antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko diabetu a to až o 15%.