3 tipy jak překonat podzimní únavu
Napsal Nikol Blahova
Ve chvílích, kdy za okny panuje pochmurné počasí, dny jsou najednou kratší a sluníčko už se ukáže jen občas pociťuje spousta z nás podzimní únavu. Najednou se nemohou přinutit do jakékoli aktivity, postrádají energii i elán a jejich život tak začne ovládat lenost.
Na podzim je únava či deprese typická. Jestliže i vy máte pocit, že se vám do ničeho nechce, nic vás nebaví, zničeho se nemůžete radovat a do všeho se musíte doslova nutit, pak si přečtěte náš dnešní článek ve kterém vám poradíme tři tipy jak překonat podzimní únavu.
3 tipy jak překonat podzimní únavu
Spánek pohladí na těle i na duši
Spánek je pro náš život nesmírně důležitý a rozhodně bychom se neměli v tomto ohledu šidit. Odborníci o osmi hodinách spánku denně rozhodně nemluví jen tak. Zvláště na podzim bychom si spánku měli dopřát dostatek. Chcete-li překonat podzimní únavu, poslouchejte dobře vaše tělo, které vám posílá jasné signály, zda má spánku dostatek nebo zda by ještě potřeboval spánkový nášup. Kdo se chce dobře vyspat, měl by si k tomuto účelu zajistit vhodné prostředí, kdy záleží nejen na vhodné matraci, ale i na atmosféře panující v ložnici. Uvidíte, že dostatečně odpočatí nakopete únavě zadek!
Nebojte se společnosti
Na podzimní únavu skvěle platí, pokud na ni nejste sami. Pokud se necítíte dobře, nesnažte se být sami a místo toho buďte co možná nejvíce času s rodinou či s přáteli. Přátelé si můžete pozvat k sobě domů nebo můžete vyrazit do společnosti. S rodinou se nebojte trávit čas sledováním televize, povídáním si o zážitcích z uplynulého dne nebo hraním společenských her. Nenechte podzimní únavu, aby ovládala váš společenský život, neboť má velmi nemilou vlastnost nutit vás stranit se okolí a vyhýbat se sociálním kontaktům a komunikaci.
Dopřejte si masáž
S podzimní únavou vám může pomoci i profesionální masáž, při které se příjemně uvolníte. Během masáže dochází ke snižování stresového hormonu kortizolu a naopak ke zvyšování hladiny hormonu oxytocinu. Ten ve vašem těle rozproudí pocity uspokojení, lásky i důvěry a vy se tak budete cítit mnohem lépe. Co možná nevíte je skutečnost, že hormon oxytocin v našem těle vyvolá i pouhé objetí a pohlazení.
Recommended Posts
Jaké české filmy si nenechat v prosinci ujít v kině?
04 prosince, 2024
Jaké jsou gastronomické trendy roku 2024?
20 října, 2024
Jaké jsou trendy barvy letošního podzimu?
06 října, 2024