Posilujeme díky spinningu

Ženy se stále snaží o to, aby byly přitažlivé, a tak není divu, že se v poslední době mezi nimi rozšířil spinning. Je to jeden ze způsobů, jak si upevnit uvolněné svalstvo a zároveň spolehlivě a hravě zhubnout. Chcete se o tomto sportování dozvědět více? Pak si přečtěte následující řádky.

Co je spinning?

Jde o energické cvičení na spinneru, což je speciální kolo. Šlapání je navíc doplněno ještě o rytmickou hudbu, která udává tempo cvičení. Oblíbené melodie či písničky vám nedovolí zpomalit. Když se zaposloucháte a cítíte hudbu naplno, držíte rychlost, aniž byste si to uvědomili. Nebojte se, že na veškerou techniku budete muset přijít sami. Spinning předcvičuje zkušený a proškolený lektor. Na první tréninkové hodině vás seznámí s technickými a fyzickými požadavky. Nejdůležitější je správné nastavení spinneru. Ve cvičení vás nesmí nic omezovat ani působit například zdravotní problémy.

Toto pohybování je především zátěžové. Zapojují se při něm hlavně hýžďové a stehenní svaly. Zároveň se vám ale může stát, že „příjemnou bolest“ pocítíte i na rukách či zádech.

Co je cílem cvičení

Pokud budete dodržovat pravidelné návštěvy spinningu a nebudete tréninky šidit, pak by již po pár lekcích měla být vidět vaše vytvarovaná postava. O mnoho jinačí určitě bude oblast hýžďového svalstva a samozřejmě i stehen, která jsou cvičením nejvíce zatěžována. Díky pravidelnému formovány těla už vaše svaly nebudou ochablé a nebudou už volně viset.

Správné zásady spinningu

Spinning není vhodný jen pro mladé štíhlé dívky. Mohou si ho zacvičit ženy každého věku i s pár kily navíc. Při hodinovém tréninku nepřetržitě šlapete tři čtvrtě hodiny a zbylých 15 minut věnujete protahování a uvolňování svalů. Nezapomeňte si vždy s sebou vzít dostatek tekutin a ručník na otírání potu, protože spinning je opravdu fyzicky náročnější. Na nohy je důležité si obout kvalitní, pevnou a zároveň pohodlnou obuv. Jen tak se vám nestane, že po tréninku objevíte nepříjemný puchýř či otlačené bolestivé místo. Ženy často řeší, co si na cvičení obléct. Pořiďte si sportovní podprsenku, větrací tričko a upnuté sportovní kalhoty či kraťasy.

Spinning vás určitě pobaví a zároveň se při něm z těla odplaví i škodlivé látky. Vůbec nevadí, že zpočátku nebudete stíhat tempo ostatních. Daleko lepší, než se kolegům přizpůsobovat, je zvolit si osobní rychlost, která vás fyzicky nezničí a svaly také formuje.

Recommended Posts

Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií

15 listopadu, 2023

Jak se zbavit bolesti zad?

15 září, 2023

Sporty, které škodí vaší sexualitě i pánvi

25 dubna, 2023