Jaký máte Bodymass index
Napsal Marks
Každý druhý dospělý, pokud má však sedavé zaměstnání, začne přibírat. Zkuste si proto udělat svůj osobní test. Kromě vlastního hodnocené postavy bystě měla mít také objektivní informace o tom, jaká je vaše skutečná váha. K tomu potřebujete pouze metr, kalkulačku a váhu.
BMI – Body mass index
Měla byste se zaměřit hlavně na tzv. bodymass index, čímž spočítáte index tělesné hmotnosti. Přesněji se jedná o moderní a vědecky doporučovanou metodu zjištění tělesné hmotnosti, při které se zohledňuje také objem vašeho těla.
Jestliže chcete mít přesné informace, vezměte si kalkulačku a podle tohoto vzorce si vypočítejte BMI hodnotu.
BMI = tělesná hmotnost v kg : (výška v metrech) na druhou
Například pro ženu, která měří 1, 64 metru a váží 65 kg, platí.
BMI = 65 kg : (1, 64 m . 1, 64 m) = 24
Výsledek je BMI hodnota 24. Tělesná hmotnost této ženy je tedy stále v normálu.
Směrové hodnoty pro Bodymass index
BMI větší než 40 = externí nadváha
BMI 35 – 39,9 = vysoká nadváha
BMI 30 – 34,9 = plně rozvinutá nadváha
BMI 25 – 29,9 = začínající nadváha
BMI 18,5 – 24,9 = normální váha
BMI 14 – 18,4 = nezdravá podváha
BMI menší než 14 = životu nebezpečná podváha
Máte optimální váhu, aneb Co znamenají naměřené hodnoty
Méně než 19 (ženy) / méně než 20 (muži)
Nejspíš trpíte podváhou. Váš organismus dostává příliš málo živin, a pak se u vás může projevit známky tento problém. Pro jistotu byste si měli promluvit s lékařem, protože i příliš nízká hmotnost může mít negativní dopad na vaše zdraví.
19 – 24 (ženy i muži)
Vaše tělesná váha je v pořádku. Zůstaňte takoví, jací momentálně jste. S těmito BMI hodnotami se budete cítit skvěle. Pokud jste přesto se svou postavou nespokojeni, je lepší cíleně sportovat, než trápit své tělo jen nízkokalorickými potravinami s nedostatkem živin.
25 – 30 (ženy i muži)
Máte lehkou až střední nadváhu. I když se cítíte dobře, měli byste váhu trvale snížit. A to dříve, než se u vás projeví vysoký krevní lak, zvýšená hladina cholesterolu, diabetes nebo třeba dna.
Nad 30
Měli byste, a ze zdravotních důvodů musíte, začít ihned s redukcí váhy – nejlépe podle lékařských pokynů a pod odborným dozorem. Vaše jednoznačná nadváha může prokazatelně vést k potížím a pro zdraví představuje značné riziko.
Recommended Posts
Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií
15 listopadu, 2023
Co je keto dieta a jak se při ní stravovat?
18 října, 2023
