Štíhlá i bez diety
Napsal Marks
Toužíte po štíhlé postavě, ale nerada držíte diety? Dopřejte si tedy hodinku aerobiku a přebytečná kola půjdou dolů raz dva.
Základ úspěchu je v pravidelnosti
S pravidelným cvičením můžete začít hned. Zkrátka si zítra ráno připravte sportovní oblečení a cestou z práce se zastavte ve fitnesscentru. uvidíte, že po hodince aerobiku 3x týdně si začnete postupně utahovat pásek u kalhot. Kromě toho vám přiměřená fyzická aktivita pomůže uklidnit mysl a zvýší chuť do života.
Cvičení pro každého
Nemusíte se obávat, že na aerobik chodí jen mladé a štíhlé ženy. Dnes už si vybere každý to, co mu vyhovuje. Stačí jen vyznat se v druzích cvičení a mít dobrou cvičitelku, která dokáže zájemce naučit i náročnou choreografickou sestavu.
Zpevnění svalstva
Body work
cvičení, při kterém stojíte nebo ležíte na zemi. Obvykle se používají činky „jednoručky“ a gumové expandery. Cvičit je možné i bez zátěže. Body work posiluje celé tělo a není náročný na koordinaci.
Kalanetika
je zaměřena na posílení problémových partií. Máte čas uvědomit si celé tělo a sledovat činnost jednotlivých svalů.
Fitball
posilování jednotlivých svalových skupin na velkých balonech. Je vynikající na protažení zad, trénování rovnováhy a správného držení těla.
Pilates
cvičí se na podložce. Pilatesova metoda je technika, při níž se procvičuje současně několik svalových skupin. Cvičící při pohybu překonává pouze váhu vlastního těla. Cvičit může opravdu každý.
Získání kondice
Interval body work – střídání aerobiku a silového tréninku. Během hodiny vždy na několik minut střídáte rychlé tempo s posilováním určitých partií těla.
Low impact (nízký) aerobik
jeho náplní jsou hlavně kroky, krokové variace a pohyby v různých postojích.
Step aerobik
cvičení se stupínky je zaměřené na svalstvo na nohách a hýždích. Cvičební hodina může mít náročnější choreografii.
Dance aerobik
intenzivní trénink s využitím tanečních prvků. Je náročný na choreografii, ale o jejím úspěšném zvládnutí nechcete skončit, i když z vás post doslova teče.
High impact (vysoký) aerobik
charakteristické jsou poskoky, imitovaný běh a podobné variace. Není vhodný pro lidi s nadváhou.
Kickbox, tae bo
kondiční trénink s využitím prvků bojových sportů. Intenzivní cvičení, které vyžaduje dobrou konvičku.
Recommended Posts
Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií
15 listopadu, 2023
Co je keto dieta a jak se při ní stravovat?
18 října, 2023
