Rychlý relax

Uvolnění, relaxace, klid … Požitky, které jsou více než příjemné, ale málokdo má čas jim věnovat několik hodin. Ukážeme vám, jak rychle a efektivně relaxovat a přitom natankovat co největší množství energie.

Nemáte čas cestovat na hodinu jógy ani studovat knihy o meditaci? Rychlým trikům proti stresu a nervozitě se lehce naučíte každý. Stačí jen najít si každý den pár minut pro sebe.

Energie z vody

Už jenom pití vody může tělu dodat potřebnou energii. Nejblahodárnější účinky má voda, která není příliš chladná a je uchovávána ve skle. Na nedostatek vody tělo Rychle reaguje nesoustředěností a únavou. Stále platí doporučení odborníků, že je třeba do těla dostat 2 -3 litry tekutin denně. Ideální je doplňovat vodu během celého dne. Pro povzbuzení je vhodná voda, která obsahuje výtažky zeleného čaje, melounu nebo Guayany. Mírně euforizující účinky mají perlivé vody.

Barevná terapie

Barva ohně a lásky – červená – je symbolem energie. Aktivuje látkovou výměnu, povzbuzuje nervový systém a krevní oběh a podporuje vylučování adrenalinu. Pokud se často cítíte deprimovaná, potřebujete jako sůl červené odstíny. Někdy stačí rúž na rty nebo červený odstín světříku, abyste získala něco ze síly, kterou tato barva dává. Intenzivnější metoda je dívat se 20 minut přes červeně tónovaná skla brýlí.

Doping vůní

Citrony, pomeranče, grapefruity, papája, mango – tento ovocný koktejl vůní vás bleskově osvěží. Měla jste těžký den? Olej z květů pomeranče probudí a posílí ducha. Těžko se vám ráno vstává? Osprchujte se tělovým gelem s citrusovým aroma. Čtyři kapky mandarinkového oleje v misce s vodou na pracovním stole vám pomohou soustředit se.

Uvolněte se a zavřete oči …

1. Dech – vnímejte tři své nádechy. Představujte si, že všechny stresující záležitosti mizí s vašimi výdechy.
2. Rovnováha – představte si váhu. Na jedné misce jste vy, na druhé všechno ostatní, i váš hněv a stres. Váha je v rovnováze, v duchu si 3x opakujte slova: Vše je stejně důležité.
3. Uklidnění – 3x myslete na větu: Jsem úplně klidná.
4. Zahrajte si – představte si slunce jako zdroj příjemného tepla ve svém břiše. Myslete na to, že celým tělem proudí teplo. A jako protiklad si představte, že vaše hlava je příjemně chladná. Oboje opakujte 3x

Recommended Posts

Jak poznat, že máte vysokou hladinu kortizolu?

24 dubna, 2024

Jak být v životě jednoduše šťastnější?

07 března, 2024

Jaké potraviny dokážou pomoci proti zácpě?

03 ledna, 2024