Osvěžte se i v létě

Sluníčko pálí, stín lze najít jen večer a vy si přes den občas připadáte vysušená jako moucha. Co s tím? Naše typy vám ukáží, jak se skvěle v horkém počasí ochladit a ještě spolehlivě shodit nějaké to přebytečné kilo.

Když jsme unavení, mrzutí či ustaraní, pravděpodobně útěchu nacházíme v čokoládě či jiných dobrotách, které se poté v podobě tuku usazují na bocích, bříšku i na stehnech. Přitom existuje jídlo, které každému zvedne náladu a zároveň zlepší jeho křivky.

Zdravá strava pro tělo i duši

Co a kdy jíte, ovlivňuje i váš duševní život: těžká jídla vám doslova spadnou do žaludku a nechtějí se odtud pohnout. Je třeba si uvědomit, že po lehkém obědě či večeři se cítíte plná energie. Mohou za to látky, které se nacházejí v jídle a postupně se dostávají do nervového systému. To způsobuje, že se cítíte uvolněná a spokojená.

Spokojenost místo hladu

Chuť nemastné a sladké je, kromě jiného, vyvolána i stresem, nervozitou a strachem. Pomocí pečlivého výběru potravin lze ovlivnit centrum v mozku, které je zodpovědné za pocit hladu.

Když chcete, aby přebytečná kila mizela, musíte také víc pít. Denně vypijte přinejmenším 2 litry vody nebo bylinkového čaje. I když je váš byt pohodlný a útulný, alespoň jednou za den se vydejte na půlhodinovou procházku. Nezapomínejte sportovat: běhejte, plavte, lyžujte.

Požírači tuku

Pstruh, kapr, tuňák a další ryby snižují hladinu hormonu spánku (melatoninu) a zvyšují hladinu hormony štěstí (serotoninu) v krvi. Vysoký obsah bílkovin vás zároveň zeštíhluje. Na to, abyste mohla strávit rybu, potřebuje tělo hodně energie, a tu musí často čerpat i z uložených rezerv.

Lepší nervy

Ořechy, mandle, slunečnicová jadérka a ostatní oříškové pochoutky zlepšují koncentraci a výkonnost mozku a zároveň mohou zpomalit proces stárnutí. Kromě toho udržují nervový systém v pohodě a obsahují kyseliny, bez kterých byste nemohla zhubnout.

Lehká strava

Mléko postaví každého na nohy, hlavně ráno k snídani a okolo 11. hodiny, kdy se vám možná přestává chtít pracovat. Jogurty, tvaroh a sýry jsou plné vzpružujících bílkovin. A proto se zařadily k nejzdravějším energetickým bombám. Vyzkoušejte například těstovinový salát s mléčným dresinkem a porcí strouhaného sýra.

Recommended Posts

Jak poznat, že máte vysokou hladinu kortizolu?

24 dubna, 2024

Jak být v životě jednoduše šťastnější?

07 března, 2024

Jaké potraviny dokážou pomoci proti zácpě?

03 ledna, 2024