Jídlo, které vám pomůže odbourat stres

Letní dny jsou pro každého z nás takovým odpočinkem. Né vždy se ale stává, že naše nálada je na té správné vlně, protože při horkých letních dnech na nás může padnout stres. Pokud i vy trpíte častými stresovými situacemi, inspirujte se s námi. Přinášíme vám několik pochoutek, které vám zaručeně pomohou odbourat veškeré stresové bariéry a zároveň budete zdravější.

Pomeranče

Jedna německá studie zjistila, že vitamin C pomáhá snižovat nejen stres, ale také stabilizovat krevní tlak. Krom toho dokáže upravit hladinu kortizolu na normální úroveň tak, aby se vaše tělo cítilo dobře a nebylo stresováno. Vitamin C je také známý pro posílení imunitního systému.

Sladké brambory

Zajímalo by vás, proč právě sladké brambory? Tahle zdravá pochoutka dokáže redukovat vaše chutě na sladké, které mnohdy obsahují velké množství sacahridů. Pokud se citíme ve stresu, naše tělo si nevědomě žádá více a více cukrů, kterými se snažíme stres vyřešit. Proto je dobré vědět, že místo sladkostí si dejte sladké brambory, které jsou plné beta-karotenu, dalších vitaminů a vlákniny, která pomáhá tělu zpracovat sacharidy pomalým a rovnoměrným způsobem.

Sušené meruňky

Tyhle lehce naoranžovělé plody zvané meruňky jsou bohaté na hořčík a pomáhají k uvolnění vašich svalů.

Mandle, pistácie a vlašské ořechy

Mandle obsahují vysoké množství vitaminu B a E, které pomáhají posílit váš imunitní systém, kdežto vlašské ořechy a pistácie vám zaručí snížení krevního tlaku.

Špenát

Nedostatek hořčíku může způsobit migrény a pocit únavy. Jeden šálek špenátu obsahuje 40 procent denní doporučené dávky horčíku.

Losos

Strava, která obsahuje vysoký obsah omega-3 mastných kyselin chrání proti srdečním onemocněním. Jedna zahraniční studie Diabetes & Metabolism zjistila, že omega-3 mastné kyseliny dokáží udržet tu správnou hladinu stresových hormonů kortizolu a adrenalinu.

Avokádo

Mononenasycené tuky a draslík v avokádu pomáhají snižovat krevní tlak. Institut National Heart, Lung, and Blood tvrdí, že jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak je konzumovat dostatek draslíku (avokádo jej obsahuje mnohem více než banány).

Zelená zelenina

Brokolice, kapusta a jiná tmavá zelenina vaše tělo obdaruje tolika vitaminy, které jsou potřeba při odbourání stresu či jiné krize našeho těla.

Další tipy pro odbourání stresu

• pravidelně cvičte
• pijte energické koktejly k snídani
• jezte malé porce jídel po celý den, které budou udržovat stabilní hladinzu cukru v krvi (je-li hladina cukru v krvi nízká, duševní, fyzické a emocionální energie se snižuje, a stres zvyšuje).

Recommended Posts

Jak poznat, že máte vysokou hladinu kortizolu?

24 dubna, 2024

Co je skinimalismus a jak jej zavést ve své domácnosti?

20 března, 2024

Jak být v životě jednoduše šťastnější?

07 března, 2024