Jak si pomocí několika minutové meditace pročistit hlavu

Meditace je ještě stále zastřená rouškou tajemna, moc lidí nemá žádnou konkrétní představu, co vlastně meditace znamená a co dokáže. a protože neví, oč jde, jsou přesvědčení, že pro ně rozhodně žádná meditace není, že je to “nějaká hloupost”.Už se o meditacích sice víc mluví a píše, přesto je dobré vědět, k čemu nám jsou vlastně dobré.

Když se pohodlně posadíte, zavřete oči a začnete soustředěně dýchat, celí se uvolníte a necháte myšlenky, ať si plynou, tak už vlastně meditujete. Soustředit se chvíli sami na sebe, na své nitro, také to je meditace. Nemusíte zrovna sedět v tureckém sedu, palce s ukazováčky sepnutými do kruhů, paže položené na kolenou a monotónně si prozpěvovat óm.

Jednoduchá meditační technika

Když začnete zjišťovat, jak se pustit do meditování, za chvíli se ztratíte v pokynech, které si často protiřečí. Jednou máte na nic nemyslet, podruhé zase  myslet na něco, co si přejete přitáhnout do života – meditačních technik je mnoho a každá je k něčemu dobrá.

Při meditaci se snažíme zůstat teď a tady, což znamená, že se v myšlenkách neodbíháme k tomu, co budeme dělat po večeři nebo co nás dnes v práci rozčílilo. Uklidnit mysl a vnímat sami sebe v přítomném okamžiku může být nakonec docela obtížné, proto je dobré se soustředit na počítání.

Při této technice se počítají nádechy a výdechy od jedné do deseti: na liché číslo se nadechnete, na sudou vydechnete. Když dojdete k desítce, začnete zase jedničkou.

Vrátit mysl zpět

Náš mozek umí i při počítání myslet na jiné věci, tedy pokud jde o číselnou řadu, která je mu známá. Může se tedy stát, že automaticky budete dál počítat jedenáct dvanáct a dál. Pokud se vám to stane, znamená to, že jste se v myšlenkách zatoulali a je třeba vrátit se zpět -soustřeďte se zase na dýchání a počítejte od jedné.

Bude se vám to ze začátku stávat často, nevyčítejte si to. Jen se zase vraťte zpět a pokračujte. Nemusíte meditovat dlouho, zpočátku stačí jistě 5 – 10 minut, časem si můžete ještě trochu času přidat.

Recommended Posts

Jak se zbavit bolesti zad?

15 září, 2023

Jaké jsou největší výhody plavání?

14 července, 2023

Jak mít klidný spánek? Aneb žádné noční můry

29 června, 2023