Jak nepřibrat, když nás honí mlsná
Napsal Marks
Když už se pevně rozhodneme, že tedy začneme držet dietu, v podvědomí se loučíme se všemi dobrotami, které nám až doposud dělaly společnost u televize či u klábosení s kamarádkami. Hubnoucí režim držíme týden, dva týdny a najednou nás popadne chuť na pamlsky. Co dělat a jak si poradit s tímto náhlým stavem se dozvíte v novém článku.
Pomoc, honí mě mlsná
Pokud vás chuť na sladké či slané přepadá stále častěji, je to jako droga. Nebudete v klidu, dokud své buňky jednoduše „nenakrmíte“. V tomto případě je budeme balamutit či šálit dietnějšími lahůdkami.
Ženy se často nerady vzdávají pamlsků, jako jsou například brambůrky, křupky, tyčinky atd. Jednoduše se zakousněte do netučných slaných tyčinek nebo rýžových chlebíčků. Nejen že jsou zdravé, ale dodají vám i energii a potřebné vitamíny. Pokud máte ráda zeleninu, můžete si dopřát pár minutek chroupání mrkve nebo papriky.
Sladké „ňamky“ a rychlé občerstvení
Nedokážete se ovládnout při pohledu na sladký čerstvý voňavoučký koláček? Občas si sice můžete dovolit zahřešit, ale určitě se vyhýbejte konzumaci pečiva a koláčů se smetanovými krémy. Vhodnější jsou koláče s ovocem – např. broskví či jahodou.
Rychlá občerstvení jsou často skoro hřbitovem pro krásnou dámskou postavu. Po dobu diety a samozřejmě i při dodržování zdravého životního stylu byste se měla velkým obloukem vyhýbat smaženým hranolkům, hamburgerům či pizzám. Tyto kalorické bomby nahraďte třeba rajčetem se sýrem, loupanými bramborami s bylinkovým tvarohem nebo delikatesou kuřecími prsíčky se zeleninou.
Společná jídla
Stravujete se v závodní jídelně a máte problém odolat nabídce řízků, omáček, dezertů? Zkuste si je alespoň jednou odpustit. Oběd začněte od konce: nejprve snězte pořádnou porci zeleninového salátu a pak si vyberte z nabídky něco dietnějšího. Třeba rybu nebo drůbeží maso.
Jste pozvaná na večeři do nějaké italské restauraci a máte obavu, že vás jídelní lístek naláká na něco, co si pak budete vyčítat? Radši si vyberte něco, čím se tolik „neproviníte“. Máte-li velkou chuť na pizzu, dejte si třeba tuňákovou nebo špenátovou. Nejlepší je objednat si třeba grilovanou rybu nebo velký zeleninový salát s kuřecím masem. Zkrátka udělejte kompromis dietě i vašim chutím.
Domácí vaření
Při domácím vaření mějte oči na pozoru, jaké používáte množství oleje a tuku. Smažit a dusit můžete i na velmi malém množství těchto surovin. Úplně postačí mít teflonovou pánev, nebo připravovat jídlo v alobalu, na grilu či dušením v páře.
Závěrem je důležité si uvědomit, že hubnutí je pro zdraví, ne pro trápení organismu. Dietní pamlsky jezte několikrát denně v menších porcích. Při každém jídle se pohodlně usaďte, dopřejte si chvilku klidu a sousto po soustu si vychutnávejte. Nemyslete pouze na to, že zrovna toto zdravé jídlo konzumujete kvůli dietě, ale představte si okamžik, když si obléknete nové kalhoty či sukni, které v tuto chvíli ještě ladem leží ve skříni. S pozitivními myšlenkami se vám to určitě podaří.
Recommended Posts
Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií
15 listopadu, 2023
Co je keto dieta a jak se při ní stravovat?
18 října, 2023
