Hubněte s bílkovinnou dietou
Napsal Marks
Dá se říct, že problém obezity trápí zdraví současné populace a navíc je skutečnou hrozbou pro budoucí generace. Vyskytuje se nejen u dospělých, ale přímo kosmickou rychlostí narůstá i u dětí. Usnadněte si „hubnoucí cestu“ a vyzkoušejte bílkovinnou dietu.
Úspěšné hubnutí
Navždy se zbavit přebytečných kil a tuků, se podaří pouze malému procentu lidí. Osobám s nadváhou navíc hrozí také riziko, že u nich vzniknou daleko horší a závažnější civilizační onemocnění. Můžeme mezi ně zařadit například diabetes II. typu, kardiovaskulární choroby zejména hypertenze, ale i onemocnění pohybového aparátu.
Důležité je dodržovat pravidla
Pokud se doopravdy chcete zbavit uložených tuků a zformovat si postavu do krásy, musíte počítat s několika povinnostmi. Za prvé si musíte uvědomit, že proces úspěšného hubnutí začíná radikální změnou jídelníčku a pravidelným příjmem zdravého jídla. Důležitý je také pohyb. Nezáleží na tom, zda-li celý den sedíte v kanceláři či se většinu pracovní doby honíte po budově s kýblem a koštětem. Nejzdravější pohyb je přeci na zdravém vzduchu.
JÍDLO
Příjem potravin musí být na takové úrovni, aby člověk, který se snaží o hubnutí, měl pestrý jídelníček, ale zároveň netrpěl pocitem hladu nebo dokonce nechutenstvím. To by totiž mohlo znamenat ukončení hubnoucí kúry a nový začátek nezdravého životního stylu. Je proto třeba zajistit takové stravování, které nebude znamenat složitou přípravu, náročné zajišťování surovin a nebude chuťově jednotvárné či nevýrazné. Současně zajistí vyváženou skladbu živin s ohledem na potřeby redukujícího – tedy s vyšším obsahem kvalitních bílkovin, sníženým obsahem sodíku a vyváženým poměrem ostatních živin, zejména s důrazem na nižší množství a vysokou biologickou kvalitu tuků.
Takové „pokrmy“ naleznete od různých značek i v lékárnách. Jejich receptury se vyznačují nutriční skladbou prospívající redukci váhy. Obsahují vyšší podíl proteinů, díky kterému se člověk s dietou nepotýká s častým pocitem hladu, ale zároveň umožní, aby se neodbourávala svalová tkáň. Nízký glykemický index totiž zajišťuje sytost, čímž zabraňuje nežádoucím výkyvům glykémie.
Hubnoucí lidé navíc u takových jídel ocení, že jsou ihned připraveny ke konzumaci, nevyžadují speciální skladování a mohou si je dopřát ve více chuťových variantách.
Recommended Posts
Co je to snake diet aneb hadí dieta? Sice zhubnete, ale podle odborníků je značně nebezpečná
27 listopadu, 2023
Tipy na dezerty s vysokým obsahem bílkovin
21 listopadu, 2023
