Důvody, proč cvičit v těhotenství

Každá žena, která je právě v očekávání by se měla věnovat cvičení, nehledě na to, v jakém je stádiu (samozřejmě nejsou-li žádné zdravotní komplikace). Cvičení v těhotenství má skutečně pozitivní vliv jak na dítě, tak na matku. My vás seznámíme s opravdu dobrými důvody, proč se na cvičení dobře soustředit a co vám to přinese.

*Získání energie*

Těhotenství samo o sobě dost vyčerpává, a tak se snadno může vytratit veškerá naše energie. Pokud se budete věnovat cvičení (i v podobě obyčejné chůze), posílíte tak svalstvo, které vám následně pomůže udržet tělo nastartované a vyhnete se velké únavě. Dále to má pozitivní vliv na napětí, které se sníží. Co se zdravotního stavu týče, zlepšíte si tak svůj krevní oběh.

*Jednodušší porod*

Porod je velmi obtížný proces pro celé naše tělo a cvičení pomáhá tělu udržet si flexibilitu, vytrvalost, svalovou kontrolu. Všechny tyto věci jsou opravdu nezbytné k porodu.

*Konec nepohodlí*

Cvičení v podobě protahování svalů, chůze, plavání a další, posiluje různé části těla. Například brišní svaly, které pomáhají prožívat menší bolesti s porodem spojené. Pokud znáte nějaké další aktivity, které jsou pro těhotné ženy vhodné, neváhejte je vyzkoušet.

*Příprava na porod*

Pokud jsou vaše svaly silné a srdce je v dobré formě, může vám to značně usnadnit celý porod. Cvičení v těhotenství pomáhá získat kontrolu nad svým dýcháním a vám tak pomůže zvládnout vešketou bolest s ním spojenou.

SVALOVÉ SKUPINY, KTERÉ JSOU NEJDŮLEŽITĚJŠÍ PRO CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ

– Břišní svaly: Posílení těchto svalů pomáhá podporovat zvýšení váhy vašeho dítěte.
– Pánevní svaly: Posilování pánevních svalů umožní vaší vagíně snadnější otevření během porodu.
– Zádové svaly: Posilování těchto svalů pomůže vašemu tělu udržet si správné držení těla a minimalizuje napětí v těhotenství.

Pravidelné cvičení krom toho pomáhá těm ženám, které během těhotenství trpí mnohými stresovými situacemi a zhoršenou náladu. Ptáte se proč? Tělesná cvičení zvyšují počet pozitivních, chemických látek v mozku, díky kterým se naše nálada zlepšuje.

Recommended Posts

Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií

15 listopadu, 2023

Jak se zbavit bolesti zad?

15 září, 2023

Sporty, které škodí vaší sexualitě i pánvi

25 dubna, 2023