Důvody, proč cvičit v těhotenství

Každá žena, která je právě v očekávání by se měla věnovat cvičení, nehledě na to, v jakém je stádiu (samozřejmě nejsou-li žádné zdravotní komplikace). Cvičení v těhotenství má skutečně pozitivní vliv jak na dítě, tak na matku. My vás seznámíme s opravdu dobrými důvody, proč se na cvičení dobře soustředit a co vám to přinese.

*Získání energie*

Těhotenství samo o sobě dost vyčerpává, a tak se snadno může vytratit veškerá naše energie. Pokud se budete věnovat cvičení (i v podobě obyčejné chůze), posílíte tak svalstvo, které vám následně pomůže udržet tělo nastartované a vyhnete se velké únavě. Dále to má pozitivní vliv na napětí, které se sníží. Co se zdravotního stavu týče, zlepšíte si tak svůj krevní oběh.

*Jednodušší porod*

Porod je velmi obtížný proces pro celé naše tělo a cvičení pomáhá tělu udržet si flexibilitu, vytrvalost, svalovou kontrolu. Všechny tyto věci jsou opravdu nezbytné k porodu.

*Konec nepohodlí*

Cvičení v podobě protahování svalů, chůze, plavání a další, posiluje různé části těla. Například brišní svaly, které pomáhají prožívat menší bolesti s porodem spojené. Pokud znáte nějaké další aktivity, které jsou pro těhotné ženy vhodné, neváhejte je vyzkoušet.

*Příprava na porod*

Pokud jsou vaše svaly silné a srdce je v dobré formě, může vám to značně usnadnit celý porod. Cvičení v těhotenství pomáhá získat kontrolu nad svým dýcháním a vám tak pomůže zvládnout vešketou bolest s ním spojenou.

SVALOVÉ SKUPINY, KTERÉ JSOU NEJDŮLEŽITĚJŠÍ PRO CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ

– Břišní svaly: Posílení těchto svalů pomáhá podporovat zvýšení váhy vašeho dítěte.
– Pánevní svaly: Posilování pánevních svalů umožní vaší vagíně snadnější otevření během porodu.
– Zádové svaly: Posilování těchto svalů pomůže vašemu tělu udržet si správné držení těla a minimalizuje napětí v těhotenství.

Pravidelné cvičení krom toho pomáhá těm ženám, které během těhotenství trpí mnohými stresovými situacemi a zhoršenou náladu. Ptáte se proč? Tělesná cvičení zvyšují počet pozitivních, chemických látek v mozku, díky kterým se naše nálada zlepšuje.