Dopřejte si sladkosti

Napsal Marks

07 února, 2009

Kategorie Cvičení, Hubnutí

Žádné komentáře

729

Pohyb je nejkrásnější závislost, ale časem se vám určitě začne stýskat po oblíbené čokoládě. Jestliže je to váš jediný hřích, není problém si ho nesplnit. Na druhou stranu je dobré, mít se stále pod kontrolou. Nemusíte se ihned vzdávat oblíbených dobrot. Stačí, když upravíte svůj jídelníček a pitný režim.

Před cvičením

Dvě hodiny před cvičením si dejte jen lehčí jídlo, aby měl žaludek dost času na trávení. Nikdy nejezte těsně před hodinou aerobiku, protože by se vám mohlo udělat při námaze špatně.

Nepodceňujte se

To, že jste se rozhodla cvičit, a tím zlepšit svůj životní styl, je chvályhodné. Je dobré si ale pro začátek uvědomit následující tři body, bez kterých se dobré výsledky ze cvičení bohužel neobejdou. Můžete tak zabránit nejen případnému zranění, ale i špatnému cvičení.

Počáteční zahřátí : před začátkem každého cvičení protáhněte všechny svalové partie. Cílem je postupné zvyšování tepové frekvence, zahřátí a prokrvení. Předejdete tak zraněním a zvýšíte účinnost cvičení.

Závěrečný strečink : postupně snižujte pulsovou frekvenci a zvyšujte rozsah pohybu. Zároveň snižujete riziko poranění a natažení svalů.

Oblečení a obuv : ve vytahaném tričku a teplákách, ve kterých doma myjete okna, nebudete mít z pohybu správný požitek. Udělejte si radost a kupte si na cvičení hezké oblečení. Důležitý je také výběr obuvi.

Můžete i dobroty

Po tréninku si klidně dopřejte čokoládu. Doplníte tím cukr, který jste spálila. Abyste však o příchodu domů „nevybílila“ celou ledničku, dejte si do tašky ovoce, třeba dva banány. rychle a spolehlivě jimi zaženete pocit hladu.

Pijte neslazené nápoje

Během dne hodně pijte! Ideální je, když pijete častěji a v malých dávkách. Nejlepšími nápoji jsou neperlivá stolní voda, bylinkové a ovocné čaje a vodou ředěné džusy bez cukru.

Do fitnesscentra s lahví

Během cvičení můžete vypotit zhruba půl litru potu, proto byste měla mít u sebe dostatečnou zásobu vody. Osvěžující jsou například voda ochucená šťávou z čerstvých pomerančů nebo citronů.

sladkosti