Noční hýčkání aneb zkrásněte přes noc
Napsal Marks
Určitě každá žena miluje hýčkání. Máme na mysli to, které nás udělá krásnějšími – především nám pomůže se zbavit stresu a cítit se pohodlně. Nesmíme však zapomínat i na naše tělo, které si také zaslouží tu správnou péči. A pokud nemáte dostatek času, nezoufejte, protože ten správný čas na hýčkání je v noci, kdy spíme a nemáme o ničem tušení. Vydatný spánek společně s tou pravou péčí nám zajistí, že se vyspíme do růžova a ráno se budeme citít o něco krásnější. Pojďte si s námi naordinovat váš noční plán.
Naordinujte si noční kúru
Zadejte vaší pleti povinnou noční směnu
Zatímco přes den pleť bojuje s různými škodivými vlivy, noc je ta pravá chvíle, kdy se může poprat se vším ostatním – v tomto případě s vráskami. Mezi jedničkami v boji proti vráskám patři retinol. Ptáte se proč?! Retinol se ne nadarmo v nočních přípravcích objevuje nejčastěji, jelikož v horku a na slunci se cenné vlastnosti této látky rozpouštějí. Proto svoji pleť vyzbrojte i dalšími pomocníky: Základem je určitě pečlivé odlíčení celého obličeje, poté na ni jemně a krouživými pohyby naneste masku či intenzivní krém. Citlivou kůži v oblasti oči zklidněte speciálním přípravkem pro oční okolí. Pokud je však vaše pleť citlivá, vyhněte se parfemovaným výrobkům a vsaďte na přírodní a hypoalergenní krémy.
Dovolte vaším svalům trochu relaxu
Relaxační program je už od toho slova o odpočinku – ten si zaslouží celé vaše tělo i mysl. Jedním ze způsobů, jak dobře relaxovat, je koupel a vydatná masáž. Po celém těle uvolníte každý sval a tělo nabude pocit odpočinku a klidu, který je velmi důležitý. Pokud milujete horké lázně, mějte na paměti, že všechno má být s mírou. Teplota vody by neměla být vyšší, než 37 stupňů celsia, protože by působila přesně opačně a vašemu tělu jen uškodila. Nesmíte si však plést dlouhé povalování – to je dovoleno! Pokud chcete v noci přirozeně a klidně usnout, doporučujeme alespoň dvacetiminutové koupele, díky kterým teplota těla a vody klesne, což vyvolá spánek. Dalším dobrým tipem jsou masáže. Miluje je každý a pokud jste je ještě nevyzkoušeli, je na čase. Pokud nemáte doma žádného maséra, nebo masážní přístroj, vyzkoušejte naši radu : pomalu stlačujte strany nehtu druhého prstu u nohy, mírným tlakem masírujte polštářek palce u nohy ( z vnitřní strany) nebo si lehce mačkejte šlachu mezi ukazováčkem a palcem ruky.
Provoňte si spánek
Určitě jste už o různých přípravcích a parfémech pro voňavé spaní slyšeli. Někteří z vás však tomuto trendu provonit si místnost stále nevěří. Fakt, že se vám po jejich použití bude dobře usínat však potvrzují i vědecké výzkumy a vědci neustále chodí s novými a novými nápady. Využívají k tomu ingredience – heřmánek, levandule, poměrančový květ, lípu, santalové dřevo…Vědci se společnosti Shiseido se už od roku 1984 snaží proninkout do záhad, jaktože tyto vonné látky působí na náš stav duše tak příznivě. Dokonce se jim díky elektrickým snímačům podařilo změřit účinky vůně na tělo. A jaký je výsledek? Po vdechnutí voňavé směsi Zen se do organismu vrátí pocit uvolnění, jako například při meditaci. Stejně jako meditace podobně osvobuzuje naši duši a mysl i vonné svíčky a tyčinky, které dokonce odbourávají i přebytečný stres.
Místo pohádek tu máme rostlinky
Na světě je mnoho míst, kde si lidé nechávají před spaním servírovat čajové dýchánky – tento trend se postupem času dostal i k nám. Není nutné jej jen pít, protože nejlepší způsob, jak si uvolnit tělo a protáhnout jej, jsou právě čajové odvary – a nejlépe bylinné. Mezi nejlepší bylinné pomocníky patří například hloh, lípa, verbena, majoránka, levandule, meduňka, pomerančový květ nebo také kozlík lékařský. Ten správný lektvar si naordinujte vždy před tím, než půjdete spát – právě to je nejlepší způsob, jak dosáhnout úplné relaxace. Krom čajů však můžete své tělo zásobovat i vitamíny na uvolnění. Ty obsahují B-komplex.
Sladké sny jsou třešničkou na dortu
Spát bychom měli jit nejdřívě dvě hodiny po jídle, ovšem pokud je jídlo lehké. Ke zdravému a kvalitnímu spánku také přispívají některé potraviny, které v sobě mají aminokyselinu trypofan – tu obsahují například mléčné výrobky, losos nebo vajíčka. Avšak i zde číhá nástraha! Mozek tuto blahodárnou látku nejlépe využije, když ji budete kombinovat s cukry. Z toho tedy vyplývá, že se během dne vyplatí jíst dobroty bohaté na trypofan a večer ho “aktivovat” tím, že si dáte banán nebo těstoviny.
Zdravý spánek – jak na něj
Zdravý spánek nepřijde sám od sebe, musíte si k němu alespoň trochu dopomoci, zde je návod, díky kterému se do postele budete těšit každou chvíli..
Ložnice
Na spaní je ideální teplota v místnosti 19 stupňů Celsia. Z místnosti bychom navíc měli vystěhovat i Hi-fi soupravy a televize, jelikož vysílají magnetické vlny. Zapomenout nesmíme ani na úplnou tmu, díky které začně organismus vylučovat serotonin (tato látka ovlivňuje především nálady, spánek, pocity hladu a bolesti). Nazmar nepřijdete ani s fialovým či modrým vymalováním pokoje.
Postel
Základem je správná matrace a polštář. Myslete však i na to, kde vaše postel stojí. Velmi totiž záleží na tom, zda spíte hlavou směrem k severu, to znamená ve směru silných magnetických proudů – jedině tak budete totiž spát jako zabitá.
Aktivita
Být aktivní je sice v našem životě jedna z nejdůležitějších věcí co pro sebe můžeme udělat, večer je však dopré její nadmíru vynechat. Pokud máte kurzy jazyka, či karate – jednoduše to přesuňte na jindy. Příliš tak zatěžujete organismus a díky tomu se vám špatně bude usínat. To platí i pro noční popíjení čajů a kafe – ty obsahují starý známý kofein, který uspávací účinky “zabíjí”.
Cvičení
Jste ve stresu? Vyzkoušejte fyzickou aktivitu, která vás příjemně unaví. Pokud ale patříte mezi sportovně aktivní jedince a dělá vám problémy se ve večerních hodinách uvolnit, mohlo by vám pomoci cvičení jógy nebo poslech relaxační hudby.
Odpolední “no stress”
Na siestu, která trvá nejdéle 20 minut bychom si měli najít čas každý alespoň dvakrát do týdne, mozek i tělo potřebují na chvíli vypnout a přebytek stresu a návaly pracovního vytížení se též podílejí na důsledcích špatného spaní.
Dýchaní
Zkuste tento jednoduchý cvik: Lehněte si na záda, paže napněte podél těla, natažené nohy nechte malinko od sebe. Zhluboka se nadechněte a přitom tlačte hlavu a chodidla do matrace. Na pár vteřin zadržte dech a poté pomalu vydechujte. Všechny svaly však nechte uvolněné. Celý cvik opakujte pětkrát.
Recommended Posts
Co je skinimalismus a jak jej zavést ve své domácnosti?
20 března, 2024
