7 důvodů, proč je ketogenní dieta velkým hitem

Ketogenní dieta je založena na přijímání převážně bílkovin a tuků. Toto stravování bylo prvotně vyvinuto pro pacienty trpící epilepsií. Avšak po dalších výzkumech a nálezech se přišlo na její příznivé účinky v redukcí váhy a snižování objemu tuku v těle. Proto se stala u lidí oblíbenou.

Co je ketóza a 7 důvodů proč je oblíbená

Ketóza se v biologii označuje jako stav organismu charakterizovaný zvýšenými hladinami ketolátek v krvi. Je to vedlejší produkt rozkladu tuku na využitelnou energii. Dosažení stavu ketózy může mít mnoho výhod. Prostřednictvím optimalizace způsobu, jakým tělo využívá energii, posilujeme jeho schopnost bojovat proti různým onemocnění.

7 důvodů proč je ketóza oblíbená:

1. minimální pocit hladu díky obsahu tuku a bílkovin v potravinách
2. dostupnost potravin
3. dostatek vlákniny v potravinách
4. při správném dodržování se dostaví viditelný výsledek
5. podporuje zdravé fungování těla
6. pomáhá bojovat proti akné
7. zlepšuje srdečné zdraví

Pravidla ketonové diety

Jak jsme již zmínili, Ketonová dieta je založena na vysokém příjmu bílkovin a tuků a minimalizaci příjmu sacharidů. Důležité při ketonové dietě je pravidelné stravování, dodržování pitného režimu a vyřazení sacharidů. Je vhodné k dietě zařadit i pohyb abyste docílili co nejlepší výsledek.

Do seznamu vhodných potravin se řadí například: 

• maso
• ryby a mořské plody
• vejce
• zelená zelenina (salát, okurky, avokádo, cuketu, brokolici …)
• sýry (s vyšším obsahem tuku)
• bobulovité ovoce (jahody, maliny, borůvky, ostružiny)

Z nápojů je dovoleno pít kávu, čaj (nejlépe bylinkový), silný vývar z kostí.

Do zakázaných potravin patří:

• ovoce s vysokým obsahem sacharidů
• těstoviny
• brambory
• pečivo
• rýže
• kořenová zelenina

Co je KetoMix

KetoMix je stravování navrženo podle pravidel ketonové diety. Výrobky značky KetoMix obsahují minimum sacharidů, ale dodají vám potřebné množství bílkovin a tuků. KetoMix má 3 fáze:

• nastartování procesu – prvotní fáze kdy se organismus startuje a je třeba dodržovat stravovací harmonogram a pitný režim
• racionální stravování – upevňování a udržování stravovacích návyků a zařazení fyzické aktivity
• stabilizace – do jídelníčku postupně zařadíte jiné potraviny a jídla, které si můžete připravit podle receptů, které dostanete k balíčku KetaMix

KetoMix dieta byla navržena tak, aby šetřila váš čas a zjednodušila přípravu jídel. Jsou v ní obsaženy všechny potřebné živiny, abyste se cítili příjemně a nepociťovali hlad. Určitě to bude zpočátku velká zkouška a budete odolávat choutkám na sladké, ale pokud vydržíte a budete dodržovat kroky, efekt i dobrý pocit se dostaví. Proč byste měli vyzkoušet KetoMix i vy?

• příprava jídel šetří váš čas
• jídlo máte během celého dne
• produkty obsahují všechny prospěšné látky pro správné fungování vašeho těla
• vyhnete se přejídání
• strava má nízký glykemický index

Pro koho je vhodná Ketonová dieta a kdo by se jí měl vyhnout?

Ketonová dieta je vhodná pro všechny, kteří chtějí radikálně snížit svoji hmotnost a přitom se chutně stravovat. Ketonová dieta doporučuje konzumovat potraviny, které jsou snadno dostupné a konzumujete jejich téměř denně. Není vhodná pro lidi s onemocněním žlučníku, střev a při problémech s játry. 

Pokud máte jiné zdravotní potíže a nejste si jistý zda se můžete řídit ketonovou dietou poraďte se se svým lékařem nebo trenérem.

zdroje:

–           https://charliefoundation.org/learn-about-ketosis/

–           https://www.medicalnewstoday.com/articles/319196.php