Jaké změny na sobě můžete zpozorovat po Vánocích?

Po Vánocích většina lidí automaticky kontroluje váhu. Jenže tělo změny často ukáže mnohem dřív, než se projeví číslo na displeji. Některé signály se objeví už během prvních dnů nového roku a nemají nic společného s trvalým přibíráním. Spíš ukazují, že tělo zpracovává změnu rytmu, jídla i zátěže.

Pocit těžkosti a nafouknuté břicho

Jedním z prvních signálů bývá nepříjemný pocit v břiše. Nejde nutně o tuk, ale o kombinaci zadržované vody, pomalejšího trávení a vyššího příjmu soli a sacharidů. Tělo po svátcích chvíli funguje v úsporném režimu a trávení reaguje pomaleji než obvykle.

Změna energie během dne

Únava po ránu nebo naopak odpolední propady energie se objevují velmi brzy. Vánoční režim často znamená méně pohybu, pozdější usínání a nepravidelné jídlo. Nervový systém si na návrat do běžného tempa zvyká postupně, což se projeví dřív na energii než na hmotnosti.

Zhoršený spánek

Mnoho lidí si všimne, že se po svátcích hůř usíná nebo se budí unavenější. Alkohol, sladká jídla a rozhozený režim ovlivňují kvalitu spánku víc, než se zdá. Tělo pak nestíhá regenerovat, i když celková doba spánku vypadá dostatečně.

Citlivější trávení

Po Vánocích se často ozývá pálení žáhy, tlak v žaludku nebo nepravidelná stolice. Trávicí systém reaguje na změnu složení jídelníčku dřív, než by se cokoli uložilo do tukových zásob. Tohle je jeden z nejrychlejších signálů, že tělo potřebuje návrat k jednoduchosti.

Pocit ztuhlosti v těle

Ztuhlá záda, ramena nebo nohy bývají dalším brzkým signálem. Méně pohybu, víc sezení a delší lenošení se projeví na svalech a kloubech téměř okamžitě. Váha přitom může zůstat stejná, ale tělo působí těžší a méně pružné.

Změny na pleti a vzhledu

Pleť po svátcích často působí unaveně, suše nebo naopak mastněji. Nedostatek spánku, alkohol a sladké jídlo ovlivňují vzhled rychleji než tukové zásoby. Stejně tak se může objevit otok obličeje nebo tmavší kruhy pod očima.

Kolísání nálady

Podrážděnost, přecitlivělost nebo horší soustředění se objevují dřív než změny na váze. Tělo reaguje na návrat do běžného režimu, pracovní tlak a povánoční únavu. Psychika bývá prvním místem, kde se změna projeví.

Proč váha reaguje až později

Tělo si krátkodobé výkyvy většinou ukládá spíš ve formě vody než tuku. Trvalejší změny hmotnosti vyžadují delší čas. Proto dává větší smysl vnímat signály těla než okamžitě řešit čísla. Většina povánočních změn se upraví sama s návratem k běžnému režimu.

Pokud se po Vánocích necítíte ve své kůži, neznamená to automaticky, že jste přibrali. Tělo často jen reaguje na krátkodobou změnu. Jakmile dostane pravidelnost, lehký pohyb a klidnější režim, většina těchto projevů postupně odezní, často ještě dřív, než by se váha vůbec stihla pohnout.

Zdroje textu: health.harvard.edu, mayoclinic.org, clevelandclinic.org, medicalnewstoday.com