Jak jídlo ovlivňuje krásu pleti
Napsal Marks
Kůži odráží vnitřní zdraví, takže to, co do organismu vložíme, se projeví na jejím vzezření. Zdravá a dobře vyvážená strava zlepší její funkci stejně jako každého jiného orgánu našeho těla. Strava chudá na životně důležité živiny snižuje prokrvení a přísun kyslíku do kůže, zhoršuje její schopnost bojovat s infekcí, zpomaluje hojení a způsobuje změny ve struktuře a dokonce i v pigmentaci.
Zdravá kůže
Dokonalý stav pleti vám nezaručí jedna živina. Ke zdraví kůže přispívá celá řada vitaminů a minerálů, proto je důležité jíst vyváženou stravu. Některé její součásti musíme ovšem přijímat v dostatečném množství.
VODA – by měla být na prvním místě. Vyživuje kůži, zvlhčuje ji zevnitř a napomáhá odstraňovat odpadní látky buněčného metabolismu. Nebudete-li pít dostatečné množství tekutin, organismus se dehydratuje, což se projeví na kůži. Všeobecně se radí vypít šest až osm sklenic vody denně. Jestliže často sportujete nebo pijete-li hodně kávy, čaje či alkoholu – tedy látek, které působí jako diuretika (zvyšují tvorbu moče), měli byste pít ještě více, aby si udrželi vodní hospodářství na optimální úrovni.
ANTIOXIDANTY – představují je vitaminy A, C a E, jsou pro zdraví kůže rozhodující. Je dokázáno, že zpomalují stárnutí, a to jak přirozené, tak předčasné. Ochraňují kůži před škodlivými účinky volných radikálů: molekul, které se vyskytují ve znečištěném ovzduší, cigaretovém kouři a slunečním ultrafialovém záření, ale jež jsou výsledkem i normálních procesů látkové výměny organismu. K zajištění dostatečného přísunu antioxidantů je nezbytné zahrnout do stravy hodně ovoce a zeleniny.
Kůže je jako zrcadlo chorob
Určitě víte, že každá nemoc se nejdříve projeví na kůži, například jiným zbarvením, vráskami apod. a teprve potom bolestí. Z odstínu pokožky například můžete poznat onemocnění jater, ledvin či žaludku. Stres, nervové vypětí, málo odpočinku, nedostatek pohybu a znečištěné ovzduší u citlivých lidí působí nejen na psychiku organismu, ale také na jeho zdraví. Život člověka se nachází ve vodě. Proto se snažte doplňovat tekutiny ještě dříve než se projeví žízeň.
Recommended Posts
Co je skinimalismus a jak jej zavést ve své domácnosti?
20 března, 2024
