Bláhodárný vitamin A

Vitamin A, vitamin rozpustný v tucích je nezbytný pro správné fungování lidského organismu. S vitaminem A se denodenně můžeme setkat ve stravě, kterou konzumujeme.
Do svého jídelníčku bychom proto měli zařadit potraviny jako jsou vaječné žloutky, listová zelenina a mléko. Vitamin A je vhodné konzumovat každý den, proto by nebylo dobré se těmto potravinám vyhýbat.

Nedostatek vitaminu A může vést k řadě zdravotních problémů. Nejdůležitějším přínosem tohoto vitaminu je jeho dobrý vliv na zrak. Vitamin A je bohatý na kartenoidy provitaminu A, který se přemění na retinol a později oxiduje. Je vhodný pro optimální fungování očí, zejména pro noční vidění a sítnici. V lidském těle hraje velmi důležitou roli.

Lékaři doporučují komzumaci stravy bohatou na tento vitamin zejména proto, aby se předešlo zhoršení sítnice a zlepšilo se vidění. Oční kapky jsou také známé pro úspěšné hojení oka – kupříkladu při rozmazaném vidění a konjunktivitidě. Suchým očím lze zabránit také vitaminovými doplňky nebo právě stravou bohatou na tento vitamin.

Kromě ochrany našich očí, vitamin A hraje také důležitou roli v udržování hladké a krásné pokožky. Lokální krémy nebo gely bohaté na vitamin A jsou známé tím, že léčí stav akné a pomáhají při odstraňování jizev po akné. Pokud chcete, aby vaše pleť vypadala zdravě, pak aplikujte krémy, které jsou bohaté na vitamin A (retinol). Konzumace potravin bohaté na retinol jsou například játra, mrkev, vejce a špenát. Retinol má navíc silné protistárnoucí účinky.

Kromě toho, vitamin A posiluje imunitnní systím a pomáhá při prevenci proti různým bakteriálním a virovým onemocněním.

Retinol je vhodný zejména pro ženy, protože zabraňuje zlomeninám kyčlí. Pokud se tento vitamin nebere v dostatečném množství může bránit vstřebávání vitaminu D. Vitamin D je potřebný pro správné vstřebávání vápníku, který je nezbytný pro udržování silných kostí a zubů.

Snižuje také riziko rakoviny a srdečních chorob. Dále snižuje riziko infarktu. Je důležitý i pro buněčné dělení.

Recommended Posts

Co je skinimalismus a jak jej zavést ve své domácnosti?

20 března, 2024

Jak být v životě jednoduše šťastnější?

07 března, 2024

Trendy účesy roku 2024

28 února, 2024