Řekněte sbohem únavě

Jeden z nejčastějších problémů, kterým v dnešní době lidé musí čelit, je únava. Někteřím může únava připadat jako banální záležitost, ale je důležité si uvědomit, že právě únava narušuje všechny aspekty každodenního života. Pokud se vás únava týká, cítíte se vyčerpaní a váš výkon v práci je téměř nulový.

Zbavte se únavy účinně

Únava může být způsobena v důsledku určitých onemocnění nebo může mít spojitost s nežádoucími účinky některých léků. Pokud je toho hlavní příčinou, pak je správné,, abyste zvolili adekvátní léčbu. Určitě zajděte na kompletní lékařskou prohlídku, kde by se měla zjistit přesná příčina únavy.

Pokud jste, co se fyzické kondice týče fit, ale stále dochází k únavě, pak  v některých případech stačí pouze změna životního stylu.

Pravidelné cvičení je tím správným klíčem k tom,  jak zůstat fit a zdravý. Snažte se cvičit opravdu každý den. Dochází při něm totiž ke zvýšení krevního oběhu a poskytuje více kyslíku buňkám. Cvičení také skvěle uvolňuje hormony, díky kterým se budete cítit plní síly po celý den. Cvičte proto minimálně 30 minut denně.

Dodržujte stravu, která bude obsahovat dostatek sacharidů. Mezi komplexní sacharidy patří celozrnné potraviny, ovoce a zelenina, tato strava obsahuje také hodně vlákniny, kterou těla zpracovává déle, a proto také poskytuje více energie, než sacharidy jednoduché.

K větší únavě vede také nedostatek hořčíku a železa. Jezte malé porce v pravidelných intervalech. Vyhýbejte se také velkému množství kofeinu, který opravdu způsobuje únavu.

Snažte si udržovat zdravou váhu. Kvůli nadváze se můžete cítit nejen unavení, ale také pomalí. Svoji energetickou hladinu si nejlépe udržíte tak, že budete svou váhu držet pod kontrolou a budete ji  doplňovat nejen správnou stravou, ale také právě cvičením.

Únavu ale způsobuje i nedosatek spánku. Po dlouhém dni v práci potřebuje vaše tělo alespoň 8 hodin spánku, aby se správně regenerovalo a dodalo energii. Snažte se chodit spát každý den ve stejnou hodinu a snažte se, aby vás spánek byl opravdu vydatný. Naopak vzdát byste se měli kouření, to totiž snižuje hladinu kyslíku v krvi, což způsobuje únavu a snižuje i množství energie.

Dalším prostředkem, jak se únavě vyhnout, jsou pravidelné vycházky. Nezůstávejte proto doma zavření. Nuda a deprese patří mezi hlavní příčiny únavy. Snažte se bavit a být neustále v kontaktu s lidmi. Frustrující a úzkostlivé stavy se snažte ze svého života vyškrtnout, protože též se podíli na vzniku únavy.

Dodržujte zdravý životní styl, a to především tak, že začnete mít kladný postoj k životu.

Recommended Posts

Jak poznat, že máte vysokou hladinu kortizolu?

24 dubna, 2024

Co je skinimalismus a jak jej zavést ve své domácnosti?

20 března, 2024

Jak být v životě jednoduše šťastnější?

07 března, 2024