9 způsobů jak hubnout i bez posilovny
Říkáte si, že jiná cesta než pravidelné cvičení není? Samozřejmě cvičení v posilovně je velice efektivní, ale dobře svému tělu můžete udělat i jiným způsobem – bez registrace v posilovně. Poradíme vám devět jednoduchých tipů, které můžete vyzkoušet klidně hned zítra.
Čtěte více
Bojujte s chutěmi
Honí vás často mlsná? Zkoušíte se bránit, ale chuť na sladké a nezdravé věci je stále silnější? Zkuste na chutě vyzrát spánkem. Pomáhá také vypít hrneček neperlivé minerální vody. Podívejte se také na váš jídelníček a zhodnoťte, zda-li vás dostatečně zasytí.
Čtěte více
Cviky na krásné bříško
Krásné, ploché bříško je přáním mnoha žen i dívek. Důležité je ale vědět, že bez cvičení to prostě nepůjde. Dieta a pravidelný pitný režim jsou stejně tak nevyhnutelné jako posilování břišních svalů. Dnes si několik cviků představíme.
Čtěte více
Jak si po Vánocích udržet stejnou váhu
Dali jste si při novoročním předsevzetí slib, že rozumně zhubnete? Výborně, toto je první krok k úspěchu. Na druhou stranu se potom většina těchto „dietářek“ strachuje, zda-li si pak dokáže vydřenou postavu udržet. Bojíte se také, že když přestanete jíst podle hubnoucího...
Čtěte více
Jak si najít čas na cvičení?
Každá žena by si měla být vědoma všech věcí, které musí udělat. Občas se ale stává, že nám naše starosti přerůstají přes hlavu a my nevíme, co dřív. Naše děti, domácí práce, zaměstnání. Mnoho lidí si stěžuje, že nemají dostatek času na...
Čtěte více
Zbavte se vánočních kilogramů
Cukroví, kapřík, tyčinky, brambůrky. Typické vánoční obžerství. Člověk o svátcích spořádá vše, co najde ve spíži či v tajných úkrytech. K tomu silvestrovské chlebíčky a jídlo do pozdních nočních hodin. Ani se nenadějete a ručička váhy vám ukáže o dvě kila více....
Čtěte více
Další cviky s expanderem
Určitě jste si všimli, že s expanderem lze cvičit téměř kdykoliv a téměř cokoliv. V dnešním článku vám představíme další cviky s expanderem obtočeným okolo chodidel. Vánoční kila teď určitě půjdou „dolů“ určitě snadněji.
Čtěte více
10 zásad vaší hubnoucí rutiny
Každá žena si přeje mít nějakou svou vysněnou hmotnost, přiblížit se jí, nebo si alespoň postavu zpevnit. Tohle není sen nereálný, ale vše začíná v naší mysli. Je důležité se řídit nějakým plánem, který vám představíme v deseti bodech. Je to jednoduché...
Čtěte více
Udržte se fit i v zimě
Přiznejme si to, udržet se v zimě fit není dvakrát jednoduché. Chladné počasí vás nutí se válet v krásně prohřáté posteli, a právě proto kila přibývají tak rychle. I když se v zimě nabízeji outdoorové aktivity, jako je lyžování, snowboarding nebo běžky,...
Čtěte více
Cvičení s obtočením expanderu kolem chodidel
Na tento způsob cvičení s expanderem se připravíte tak, že se postavíte do stoje rozkročného s nohama na šířku ramen. Uchopíte expander uprostřed oběma rukama. Poté položíte expander na nárty chodidel a zvednete špičku jedné nohy. Následně obtočíte chodidlo gumou směrem dovnitř....
Čtěte více