Co udělat proto, aby diety fungovaly

Jakkoliv přesvědčivě jste ujišťována o úspěchu některé diety, vždy byste se na tyto sliby měla podívat velice kritickýma očima, protože v celé té záplavě diet jich je jen hrstka, které je možné brát vážně a které jsou opravdu účinné.

Mějte na mysli, že některé diety zasahují do metabolických pochodů, které probíhají v těle. Roky, po nichž jste všechna kila navíc nabírala, nelze vymazat během několika týdnů. Vaše tělo si totiž na přebytek tuku zvyklo a už ho zakalkulovalo do celkového obratu potravy.  

Štíhlé tělo vyžaduje bohatou stravu

Pokud chcete shodit, měla byste místo nevyvážené a nezřídka na živiny chudé diety raději zkusit pozvolna, ale zato natrvalo změnit skladbu stravy. K tomu patří i kritické zamyšlení nad vašimi stravovacími návyky. Jíte při práci, u televize, při pročítání novin? Čelíte nepříjemným situacím nebo prožitkům tím, že utečete k jídlu, ačkoliv vůbec nemáte hlad, ale chuti se ničím jiným prostě nezbavíte?
Pokud se těchto nebo podobných prohřešků dopouštíte, pokuste si z jídla udělat výjimečnou záležitost. Když jíte, tak pouze jezte. Nedělejte žádnou jinou činnost. Stolování také zcela uvědoměle ukončete, aniž by vám bleskla hlavou myšlenka, kdy se zase budete moci najíst. Tím máte za sebou první krok na cestě k přirozenému úbytku váhy.

Ideální váha

Dříve se ideální váha vypočítávala tak, že se od normální váhy (výška v centimetrech mínus 100) odečetlo deset procent u mužů a patnáct procent u žen. Dnes se do těchto zastaralých měřítek striktně ustoupilo a hovoří se o váze limitované dobrým pocitem. Podle tohoto pojetí je ideální váha ta, při níž se člověk cítí zdravý, výkonný a duševně vyrovnaný. Zamyslete se nad tím, zda tuto váhu máte.
Jak ideální váhu zjistíte? Je to jednoduché. Pozorujte, zda-li se při běžných činnostech zbytečně nezadýcháváte, zda-li vás při chůzi do schodů nebolí kolena či jestli vám nedělá problémy například domácí úklid. Pokud všemi hledisky projdete na jedničku, jste zdraví a hubnout nemusíte. Jen je důležité udržovat stálou váhu.

Recommended Posts

Co je to snake diet aneb hadí dieta? Sice zhubnete, ale podle odborníků je značně nebezpečná

27 listopadu, 2023

Jídlo: Také v kanceláři se můžete stravovat zdravě a chutně

29 dubna, 2022

Přírodní kosmetika pro krásnou pleť i vlasy

24 září, 2021