Syndrom počítačového vidění. Jak vyzrát na digitální únavu očí

12 září, 2022

Žádné komentáře

269

Práce na počítači představuje pro naše oči hrozbu. Máte tyto potíže i vy?

Nikdo z nás se dnes neobejde bez počítače. A i kdyby to šlo, pravděpodobně této možnosti nevyužijeme. Počítač je pro nás nejen prostředkem k práci nebo studiu, ale také k zábavě a odpočinku. Trávíme před obrazovkou stále více času, a to nezůstává bez následků. Trpět mohou naše záda a krční páteř, ale stejně tak i naše oči. Potížím spojeným s užíváním počítače se říká syndrom počítačového vidění. I když se nejedná o závažné onemocnění, mohou tyto problémy velmi zkomplikovat běžné fungování a rozhodně se vyplatí jim předcházet.

Naše oči jsou v neustálém zápřahu

Koukání na obrazovku počítače představuje pro naše oči soustavnou zátěž. Monitor totiž neposkytuje zdaleka tak ostrý obraz, takže naše oči musejí neustále zaostřovat, a tím se velmi namáhají. Velké nebezpečí hrozí zejména u těch, kdo nosí brýle s bifokálními skly. Ta totiž nejsou vhodná pro práci na počítače a lidé, kteří je nosí, musí držet hlavu v nepřirozené pozici.

Předcházejte únavě i dalším potížím

Je jasné, že přestat pracovat s počítačem je nereálné, ale dá se udělat pár drobných změn, které vaše oči ochrání před poškozením.

Pozor na oslnění. Zaměřte se na osvětlení svého pracovního místa a ujistěte se, že se obrazovka leskne co nejméně. Na monitor by nemělo dopadat přímé světlo z okna, ale ani umělé osvětlení z místnosti.
Zkontrolujte vzdálenost. Umístění monitoru by mělo být ideálně mírně pod úrovní vašich očí, ve vzdálenosti 55 až 65 cm od obličeje. Tak se bude vašim očím pracovat nejpohodlněji.
Odpočívejte. Asi každých dvacet minut byste měli nechat vaše oči aspoň na minutku odpočinout. Zkuste se na chvíli podívat jinam než na počítač, ideálně ven z okna na nějaký vzdálenější bod.
Upravte nastavení monitoru. Málokdo této možnosti využívá, ale faktem je, že monitor se dá snadno upravit tak, aby byl pro vaše oči co nejmenší zátěží. Zkuste si změnit jas, kontrast a velikost písma přesně podle svých potřeb.
Trénujte svůj zrak. Zkuste tzv. oční gymnastiku, která uvolní okohybné svaly, díky čemuž přijde únava mnohem později a oči budou lépe fungovat.

Pokud zaregistrujete nějaké vážnější potíže, rozhodně není nikdy příliš brzy zajít k očnímu lékaři. Zdraví očí není radno podceňovat.

Zdroj: Syndrom počítačového vidění příčiny, důsledky, možnosti řešení problémů