Buďte imunní. Připravte se na bacily předem

Rýma, nachlazení, bolavý krk a třeba i angína nebo chřipka. Každým rokem se snažíte těmto zimním virózám a nemocem předejít. Ne vždy se to daří. Vezměte to letos do vlastních rukou a připravte se.

 Poslední dva měsíce zřejmě cítíte, jak vám ubývá energie. Těžko zvládáte brzké vstávání, odpoledne byste nejradši zalezla do postele, chybí vám síla na sport, na srazy s přáteli i na sebe samu. Váš organismus dostává zabrat, co naplat. Soustředí veškeré síly na to, aby vás ochránil před náporem virů a bacilů. Můžete mu trochu v tom úsilí pomoct. Odměnou vám bude odpočaté tělo a spokojená mysl.

Vyspěte se na to

Taky vám známí neustále opakují, jak pracují večer a raději dříve vstanou, aby všechno stihli? Rozhodně si z nich neberte příklad. Spánek je velmi důležitý „dobíječ“ baterek pro vaše tělo. Ideálních je plných osm hodin spánku denně, ale rozhodně si můžete dopřát i více. Neměli byste jít pod sedm hodin denně. Pokud se vám spát nechce, nejprve analyzujte důvody, proč se to děje. Jestliže nespíte, protože vám ještě energie zbývá, organismu to nevadí. Jestliže ale nemůžete usnout, protože jste přetažení, je třeba si nastavit základní podmínky ke zdravému spaní: čerstvý vzduch (vyvětrejte krátce a intenzivně, než ulehnete), málo jídla v žaludku (najezte se minimálně dvě hodiny před spaním), unavte se (protáhněte se, pomilujte se s partnerem).

Vitaminová bomba

Pokud můžete, dostaňte je do sebe přirozeně – tedy ne v tabletkách, ale pěkně v syrovém stavu. Ideálně by měl každý člověk sníst denně 5 kusů ovoce a zeleniny. Během zimy se to ale nedodržuje zrovna nejlépe – sami dobře nejlíp víte, že jsou pulty v obchodech poloprázdné.

Pomoct si můžete samozřejmě vitaminy. Při výběru se zaměřte na ty s obsahem vitaminu B, C,A, D a E, které posilují imunitu. O tom, jaké doplňkové tabletky vybrat, se raději vždy poraďte s lékárníkem.

Přátelské bakterie? Žádná pohádka

Možná už jste alergičtí na reklamy, které vám opakují, jak jsou důležité přátelské bakterie v jogurtech. Něco na nich ale bude, vždyť až 70% imunitních buněk se nachází ve střevech. Vašim úkolem je proto ládovat se potravinami, které tvorbu těchto buněk podporují. To jsou jogurty, kefíry, kyšky, ale také kysané zelí.

Zdravé bylinky

Pomoct svému tělu v obraně před nemocemi, můžete použít také oblíbené bylinné směsi. Buňky imunitního systému umí stimulovat například echinacea, rakytník zase obsahuje desetkrát více vitaminu C než třeba pomeranč. Když budete promrzlí z chladného venku, můžete se zahřát zázvorovým čajem – stačí zázvor nastrouhat, přelít vařící vodou, zakápnout medem a citronem a zdravá pochutina je na světě.

Hodně zdraví!

Doporučte článek kamarádce