Zdravé oči díky očnímu aerobiku

Jsou vaše oči unavené, slzí nebo pálí? Sedíte celý den před počítačem? Není se pak čemu divit, že oči onemocní. Jak problém tedy vyřešit? Navštívit lékaře? Ano, pokud stojíte o další oční kapky a “drahou” radu, že vaše oči potřebují odpočinek a klid. Vyzkoušejte následující cviky očního aerobiku a pozorujte změny k lepšímu.

Zamrkejte si

Pokud cítíte, že vaše oči začínají odmítat poslušnost, přerušte práci na 3-5 minut. Ty pak následně můžete využít pro intenzivní mrkání. Máte poblíž  zajímavý “objekt”? Budete mrkat dokonce i s chutí. Pokud jste v místnosti sama, provádějte cviky opravdu pečlivě. Vyplatí se to. Oční aerobik pomáhá rychle a účinně odstranit únavu a osvěžit oči. Pokud vám to povinnosti dovolí, opakujte tento cvik každou půlhodinu.

Zahalte se do tmy

Alespoň dvakrát denně se snažte vnímat úplnou tmu. Pohodlně se usaďte za stůl, rukama se opřete o jeho okraj a dlaněmi si lehce zakryjte zavřené oči. Představte si vnitřek jako maličký, tmavý pokojík, otapetovaný černým sametem a celou svou pozornost věnujte pouze jemu. Pokuste se vidět jen  pouze černou černostu, která vás obklopuje ze všech stran. Důkladné oční relaxace dosáhnete ve chvíli, kdy vyloučíte ostatní barvy a tvary.

Pište nosem

Dokonalý odpočinek očím dopřejete , když v poloze “ruce opřené o okraj stolu”, uvolníte krční svalstvo, a nosem se pokusíte napsat pár slov. Zrak ničím nezatěžujete, na nic se přitom nesoustředíte. Tyto pohyby postupně odstraňují napětí svalstva oční bulvy.

Darujte očím ranní koupel

Učiňte tak hned ráno po probuzení. Do misky nalijte 3 litry vlažné destilované vody a přidejte odvar z heřmánku či světlíku. (Získáte ho zalitím jedné lžičky vybraných bylin 2 dcl horké vody. Po pěti minutách odvar sceďte, ochlaďte a nakonec přidejte do destilované vody.) Do této koupele si ponořte obličej akaždých 10-15 sekund postupně otevírejte a zavírejte oči. Aerobní cviky opakujte asi  4-5 krát za sebou.

Vynikající účinnost uvedených metod se v praxi již dávno projevila, proto neváhejte a podrobte je i vy testovací zkoušce. Dlouho s tím však neotálejte. Mějte na paměti, že čím dříve s nimi začnete, tím dříve skončí i vaše trápení.

Recommended Posts

Jak poznat, že máte vysokou hladinu kortizolu?

24 dubna, 2024

Jak být v životě jednoduše šťastnější?

07 března, 2024

Jaké potraviny dokážou pomoci proti zácpě?

03 ledna, 2024