Jak na podzimní splíny – restartujte svůj mozek!

Venku je pošmourno, slunce jste už několik dní neviděli a víte, že příštích pár měsíců tomu nebude jinak. Není divu, že na podzim nás přepadají špatné nálady, stres a úzkosti. Co s tím?

Stres přichází celoročně, ovšem během letních a jarních měsíců jej dokážete zvládat mnohem snadněji, než nyní. Je proto na čase, abyste se soustředila na své myšlenky a zkusila bojovat se svou hlavou.

Žena versus muž

Že si nepamatujete, kdy si vám naposledy stěžoval nějaký muž na stres a depresi? Není na tom nic divného. Muži od přírody dokážou věci zpracovat a více se jimi nezabývat, aby je nezatěžovaly. Ženy jsou přemýšlivé. V podstatě by se dalo říct, že přemýšlí čtyřiadvacet hodin denně.

Ruku na srdce, opravdu pouštíte problémy v práci z hlavy v okamžiku, kdy přicházíte domů? Byla byste skutečně jedna z mála. Podle psychologů jsou na tom lépe muži, kteří obvykle po příchodu z práce dokážou vypnout a relaxovat. Ženy totéž neumí, a pokud ano, stojí je to nemalé úsilí. Obvykle se snažíte po těžkém dni v práci naplánovat kafe nebo pivo s kamarádkou, abyste se odreagovali, Ve skutečnosti se ale na setkání stejně bavíte o problémech v práci.

Ženy jsou také mnohem pečlivější, z čehož vyplývá, že si vytyčí spoustu cílů, za kterými jdou, ale nestíhají. Chtějí být dobré v práci, chtějí stíhat setkání s přáteli, rande se svým partnerem, touží mít zvládnutou domácnost, chtějí sportovat. Chtějí mít dobrý pocit z toho, že všechno zvládly. Jenže pak přijde chvíle, která nás může překvapit – nemoc, vyčerpání, strach. Tyto sebedestruktivní sklony zapříčiní, že upadáme do hlubší a hlubší úzkosti. Jak z ní ven?

Pro začátek myslet na sebe

Někdo se snaží s problémy psychiky vypořádat rychle – navštíví odborníka, nechá si předepsat antidepresiva a pokračuje ve stejném modelu dále. Lepší je proto samozřejmě zabrzdit a trochu se podívat na to, jak vlastně žijeme.

Zkuste se zaměřit na vlastní tělo a zjistit, co mu dělá dobře. I když se vám do toho nebude chtít, poslouchejte své tělo a zjistěte, po čem se mu uleví, co vás rozptýlí, po čem vám bude lépe. Může to být procházka v dešti, běh ráno před snídaní nebo jen pěší chůze odpoledne z práce. Možná vám bude krásně po masáži, nebo když si půjdete s partnerem zatančit.

Jestliže nevíte, jak na to, budete muset vyzkoušet odborníka na harmonii těla. Tím jsou takzvaní bodyterapeuti, kteří dokážou účelovou masáží jednotlivých bodů těla zjistit, co je váš psychický problém. Kontakty na ně najdete například na stránce www.bodyterapie.cz.

Cvičení pro lepší náladu

Vypořádat se s návalem stresu můžete i sama. Stačí se zastavit a vnímat sama sebe. Přemýšlejte o tom, v které části vašeho těla se shlukuje úzkost. Jestli je v žaludku, nebo u srdce. Jestli se kumuluje v hlavě, nebo vás z ní bolí bedra. Pak tuto oblast jemně masírujte a tlačte na ní. Uleví se vám nejen fyzicky, ale také psychicky.

Pomoci může i prodýchání. Všimněte si, že pokud se nacházíte ve stresové situaci, dýcháte rychleji, přerývavě a hlasitě. Abyste zklidnila dech i mysl, můžete vyzkoušet takzvané jógové dýchání. Lehněte si na zem a poslouchejte své dýchání. Nadechněte se hluboce do břicha a vydechujte pomalu přes všechny orgány až do krku a úst. Jógový dech vás dokáže uklidnit kdykoliv, proto na něj myslete, až bude nejhůř.

Pár rad na závěr

• Mějte se ráda, nedělejte vše jen pro druhé, ale také pro sebe. Objednejte se na kosmetiku, na masáž, kupte si něco hezkého a nevyčítejte si to.
• Zastavte se, když je stresu hodně. Nesnažte se všechno stihnout za každou cenu, ale zpomalte tempo a relaxujte.
• Snažte se bourat stereotypy. Naplánujte kino, party, sportovní aktivitu nebo výlet. Budete se na něco těšit a to je důležité.

Doporučte článek kamarádce