Jak si přestat kousat nehty?
Trápí vás ten nepříjemný zlozvyk, který známe hlavně od dětí? Ano, řeč je o kousání nehtů. Není nic neobvyklého, že se tohoto zlozvyku kolikrát nezbavíte ani v dospělosti. Ale krásně upravené nehty jsou v dnešní době u ženy základ, a to hlavně, když pracujete...
Čtěte více
Nehty: Akrylové, nebo gelové? Váš výběr může ovlivnit řada faktorů
Akrylové a gelové nehty jsou praktickým způsobem, jak si udržet krásné ruce. Jsou totiž výrazně odolnější než přírodní nehty. I v náročnějších podmínkách tak vaše ruce zůstanou krásné a ženské. Důležitou otázkou však je, zda se rozhodnout pro akrylové, či raději gelové. Akrylové...
Čtěte více
7 tipů pro krásné a zdravé ruce
Bez rukou se neobejdeme. Vykonáváme jimi různé práce, krmíme se jimi, dotkáme se těch, které máme rádi. Jak o ně ale v běhu dní pečujeme? Často jsem k nim dost nešetrní, přitom si naši každodenní péči opravdu zaslouží. Naše ruce o nás...
Čtěte více
Cvičení pro nesportovce : 15 minut denně stačí
Chcete víc cvičit, vytvarovat si postavu a zlepšit fyzickou kondici. Mnohem lepší než se jednou týdně “zničit” ve fitku, je cvičit raději málo, ale pravidelně. Stačí jen 15 minut denně, ale opravdu každý den… Jednoduché cviky pro každou část těla Jak na...
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Posilování břišních svalů s expanderem
Abychom komplexně zformovali celé tělo, je důležité nezapomenout na posilování břišních svalů. I když v průběhu cvičení s expanderem břišní svaly zabírají, aby udržely stabilitu těla, přesto je vhodné je procvičit pomocí samostatných cviků. Cvičte plynule a tahem, neprohýbejte se v bederní...
Čtěte více
Typy cvičení s expanderem 1. díl
V minulých článcích jsme si „přístroj“ expander představili, nyní se seznámíme nejen s cviky, které můžete vyzkoušet na svém těle, ale také s pravidly cvičení.
Čtěte více
Kosmetika aneb Čas jen pro ruce
Vyhraďte si jednou týdně půlhodinku, kterou věnujete péči o ruce a nehty. Užívejte si pak například minuty relaxu, při němž vás bude zahřívat zábal rukou, nebo si zajděte na masáž rukou. Výborná je také olejová koupel nebo tabletová kúra s blahodárnými účinky...
Čtěte více
Nehty potřebují leštit, ruce zase masírovat 3. díl
V předešlých článcích jsme si prakticky probrali péči o ruce a nehty a uvedli i některé typy, jak je ošetřit. V posledním se seznámíme s cviky na ruce a také naučíme se odstraňovat zdrsnělá místa.
Čtěte více
Expanderová pravidla cvičení
Pro cvičení s expanderem platí několik zásadní pravidel. Při jejich dodržování bude vaše cvičení mít smysl a povede k rychlejšímu dosažení vytyčených cílů.
Čtěte více