Tento trénink pro zdatnější sportovce obsahuje 25 druhů cviků, které jsou zaměřeny nejen na protažení ale také na posílení problémových partií.

Minulý díl jsme věnovali povětšinou zapažovacím cvikům. Dnes se zaměříme na posílení bicepsů, na dřepy, ale také na procvičení tricepsů i předpažení. Takže zpevněte tělo, zkuste se aktivně rozcvičit, vezměte si expander, postavte se tam, …

V tomto díle budeme pokračovat zapažováním v předklonu, předpažováním, procvičíme prsní i ramenní svaly a nakonec se seznámíme s rotováním, které vylepší šikmé břišní svaly.