Proč vyzkoušet jógu
Napsal Marks
Na západě, jóga většinou znamená různé fyzické cvičení (ásany) a dýchací techniky (pránájáma). Existuje 7 hlavních typů jógy – Hatha Jóga, Raja Jóga, Kundalini Jóga, Karma Jóga, Tantric Jóga Bhakti Jóga a JNANE Yoga. S využitím různých technik mají všechny stejný cíl – dosáhnout zdraví a harmonii.
Proč cvičit jógu
ODSTRANĚNÍ STRESU A VNITŘNÍHO NAPĚTÍ:
Joga snižuje nepříznivé důsledky stresu na těle a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Dalšími výhodami je snižování krevního tlaku, zlepšení trávení a vzpruhu imunitního systému, jakož i oslabení symptomů různých negativních stavů, jako jsou pocity úzkosti, deprese, únava, astma či nespavost.
ODSTRANĚNÍ BOLESTI:
Jóga může zmenšit bolest. Studie prokázaly, že cvičení jógových asan (pozic), meditace respektive kombinace obou redukuje bolest lidí trpících rakovinou, roztroušenou sklerózou, vysokým tlakem, tak i artritidou, bolestmi páteře a krku a dalšími chronickými nemocemi.
ZLEPŠENÉ DÝCHÁNÍ:
Jóga nás učí jak dýchat hlouběji a pomaleji. Takové dýchání zlepšuje funkci plic a vyvolává relaxaci těla.
FLEXIBILITA:
Jóga pomáhá zvýšit flexibilitu a mobilitu vlastního těla, zvětšovat rozsah pohybu a redukuje bolesti a pohybové problémy a to bez ohledu na individuální predispozice každého z nás.
POSÍLENÍ TĚLA:
Jógová ásany (pozice) procvičují každý sval v těle, přičemž posilují celé tělo od hlavy až po paty. Zároveň však jóga napomáhá uvolnit svalové napětí.
REGULACE HMOTNOSTI:
Jóga (dokonce i méně intenzivní / prudké cvičení) spalováním nadměrných kalorií přispívá k lepší kontrole vlastní váhy. Joga zároveň upřednostňuje zdravé stravovací návyky, dodává sebevědomí a zdůrazňuje význam zdraví a pohody.
ZLEPŠENÍ CIRKULACE KRVE:
Jóga zlepšuje cirkulaci krve av důsledku různých pozic se okysličená krev dostává do všech buněk těla.
KARDIOVASKULÁRNÍ POSILOVÁNÍ:
Dokonce i jednodušší jógová cvičení může prostřednictvím snížení klidového pulsu, zlepšení výdrže a zvětšení příjmu kyslíku během cvičení příznivě působit na celý kardiovaskulární systém těla.
ZLEPŠENÉ DRŽENÍ TĚLA:
Jóga zlepšuje vyrovnání těla, které se odrazí na správnější provedení pozic a na odstranění problémů páteře, krku, končetin a svalů.
ZAMĚŘENÍ SE NA SOUČASNOST:
Jóga pomáhá zaměřit se na současnost, zlepšuje sebereflexe a stimuluje zdraví těla a ducha. Zároveň nachází způsob jak si zlepšit koordinaci, paměť, zrychlit reakce a reflexy.
Recommended Posts
Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií
15 listopadu, 2023
Co je keto dieta a jak se při ní stravovat?
18 října, 2023
