Jak jsou při hubnutí účinné diety
Napsal Marks
Diety jsou věčné, je jich celá řada a stále přicházejí nové a nové a zázračné a zázračnější. Vy v naději, že je tu konečně něco, co vás zaručeně zbaví kil, zkoušíte stále znovu a hledáte tu zaručeně pravou dietu. Někdy jdete z extrému do extrému. Vydržíte možná týden, potom přijdou chutě a velké odhodlání končí u chladničky.
Často schází trpělivost a vnitřní přesvědčení
Dostaví se zklamání, pocit viny a vzdáváte to. Za pár dnů vás pohled od zrcadla opět vyprovokuje a načínáte další, tentokrát určitě zaručenou dietu. Vaše tělo začíná být zmatené. Chvilkami strádáte, jindy se dokážete přejídat. A dostaví se náš „starý známý“ – jo jo efekt. To, co jste tak těžce zhubli, opět nabíráte a k tomu si přihodíte nějaké kilo navíc. Někdo má snahu hubnout ještě radikálněji, tedy nic nejíst – hladovět. To je nejhorší způsob hubnutí. Někdy kvůli dietě nemůžete jít s přáteli na večeři, pak sami potajmu vyjídáte doma ledničku.
Věřte a vytrvejte
Nebuďte otroci jídla a nepodléhejte zaručeným tabletkám, náplastím a nečekejte na zázračné rychlé zhubnutí bez jakékoliv námahy. Proč je na světě tolik obézních lidí, když existuje tolik zaručených prášků, koktejlů či rad? Nevěřte ani lákavé, ale klamavé reklamě. Za ušetřené peníze si radši kupte nové sportovní kolo, cyklistický dres nebo permanentku do fitnesscentra či do bazénu.
Změňte styl život
Uvědomte si, že za každým cílem stojí kousek práce. Vaším cílem je tedy zhubnout. Zamyslete se, ale reálně, nad tím, čeho chcete skutečně dosáhnout. V žádném případě si ale nedávejte nesplnitelné nároky, úkoly a cíle. Platí jedno zásadní pravidlo a tím je, že výdej energie musí být vyšší než příjem a snažte se hubnout postupně a pomalu. Ideální je půl až kilo za týden.
Pomalé hubnutí je vhodnější, pokud si chcete váhu udržet delší dobu. Pozvolna odstraňujte dietní chyby a stravujte se tak, abyste byli schopni dodržet to jako celoživotní program. A když se cvičením trochu zpevníte a narovnáte, zvedne se vám sebevědomí a budete vypadat hned o pár kilo lehčí.
Recommended Posts
Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií
15 listopadu, 2023
Co je keto dieta a jak se při ní stravovat?
18 října, 2023
